Penggunaan sit-up untuk ibu masa depan
Pakar percaya bahawa senaman sedemikian berguna dalam kehamilan:
- terima kasih kepada mereka, otot-otot belakang dan paha diperkuat;
- memberi kelenturan pada sendi lantai panggul;
- melegakan ketegangan dari tulang belakang, membantu apabila bahagian belakang sakit.
Semua ini memberi kesan yang menjejaskan kesihatan dan kesejahteraan seorang wanita, dan juga menyediakan tubuh untuk melahirkan anak. Kerana biasanya untuk persoalan sama ada untuk menjatuhkan semasa kehamilan, doktor bertindak balas secara positif, tetapi terdapat beberapa nuansa yang berguna untuk mengetahui.
Cadangan dan Amaran
Persoalan sukan harus diputuskan dalam setiap kes secara individu. Jika tiada kontraindikasi, anda boleh mencangkung semua 9 bulan. Kita perlu memantau kesihatan kita, bertindak dengan teliti. Sangat penting untuk berhati-hati, jika sebelum konsepsi wanita itu tidak masuk untuk sukan secara berkala.
Ada yang amat risau sama ada wanita hamil boleh merayap dan merayap pada trimester ke-2 dan ke-3. Sesungguhnya, lebih baik untuk mengelakkan cerun. Squat lebih baik dengan sokongan, contohnya, dalam bentuk kerusi, dinding atau fitball. Selepas 35 minggu, perlu mengurangkan aktiviti fizikal dengan ketara.
Juga berfaedah untuk mengetahui sama ada mungkin hamil untuk berjongkok. Sehingga 4-5 bulan kerosakan dari ini tidak akan berlaku, tetapi pada masa akan datang adalah lebih baik untuk tidak membenarkan tindakan sedemikian. Kedudukan ini membawa kepada peningkatan tekanan janin pada serviks, yang mengancam kelahiran pramatang.