Asam glutamat adalah sangat penting untuk tubuh. Orangnya boleh menerima daripada makanan atau menggunakannya dalam bentuk yang disintesis. Anda boleh membelinya di farmasi, serta di kedai-kedai nutrisi sukan. Orang yang terlibat secara aktif dalam sukan kerap mengambil asid untuk mengekalkan fungsi tubuh yang normal dan memperbaiki hasilnya.
Apakah faedah asid glutamik dalam sukan?
Glutamin mengambil bahagian dalam sintesis banyak asid amino penting. Meningkatkan jumlahnya dalam otot, atlet meningkatkan daya tahan dan prestasi mereka. Terima kasih kepada ini, anda boleh melatih dengan banyak berat badan dan intensiti yang meningkat. Di samping itu, menggunakan asid glutamat tambahan, masa yang diperlukan untuk otot untuk pulih dikurangkan. Glutamin meningkatkan jumlah nitrogen di dalam badan, dan ini pula membantu memperlahankan proses penuaan.
Kami akan memikirkan produk mana yang mengandungi asid glutamat, kerana memasukkannya ke dalam diet anda, anda boleh merasakan manfaat yang besar. Tempat pertama dalam senarai itu adalah keju Parmesan, di mana 100 gram adalah 1200 mg glutamat bebas. Berguna juga produk seperti: kacang hijau, itik dan daging ayam, daging lembu, daging babi, ikan trout, jagung , tomato, wortel dan sayur-sayuran lain. Glutamat yang dihasilkan dari makanan tidak mencukupi untuk orang yang terlibat dalam sukan, jadi mereka perlu menggunakannya tambahan.
Bagaimana untuk mengambil asid glutamik dalam sukan?
Bahan ini boleh diambil dalam bentuk tulen, dan dalam komposisi ubat-ubatan lain. Atlet memilih glutamat dalam bentuk serbuk, kerana ia lebih murah daripada kapsul, tetapi kesannya sama.
Memutuskan untuk dirinya sendiri bagaimana untuk mengambil asid glutamat dalam bina badan, atlet mesti mengambil kira indeks individu, dan juga cadangan pelatih dan doktor. Dalam kebanyakan kes, rejimen kelihatan seperti ini: 2 kali sehari selama 5-10 g. Lebih baik mengambil asid pada waktu pagi dan segera selepas latihan atau selepas makan malam. Asid boleh dimakan dengan mencairkannya di dalam air atau dengan menambahnya kepada protein atau geyner.