Bagaimana hendak melepaskan diri dari pemikiran yang tidak baik?

Setiap daripada kita dalam kehidupan terdapat situasi di mana emosi negatif dan pemikiran sedih mengatasi, yang seterusnya memburukkan mood yang sudah tidak baik. Dalam keadaan ini timbul persoalan tentang cara untuk terganggu dari pemikiran buruk dan kembali ke kehidupan normal. Pakar psikologi menasihatkan untuk mula memahami dan menganalisis keadaan, untuk memahami apa sebenarnya yang membawa kepada keadaan hari ini.

Bagaimana untuk mengalihkan perhatian daripada pemikiran sedih?

Masalah keadaan emosi negatif, sebagai peraturan, mempunyai alasan yang jelas, yang mana kita secara tidak sadar menolak dari diri kita sendiri. Selalunya mereka disebabkan oleh ketakutan, kegelisahan, ketidakpastian di masa depan, perasaan ini membentuk tekanan berlarutan. Bagaimana untuk terganggu dari pemikiran dan kebimbangan negatif ini, kerana apabila anda membiarkan ketakutan, menyingkirkannya adalah sangat sukar.

Ketika ditanya bagaimana untuk melepaskan diri dari fikiran yang obsesif, para ahli menasihati:

1. Sekiranya seseorang mengalami ketakutan dan kecemasan yang berterusan, perlu membayangkan keadaan di mana semua ketakutannya telah berlaku. Kita mesti bertanya kepada diri sendiri soalan: "Apa yang akan berlaku jika ketakutan saya menjadi kenyataan?" Dalam kebanyakan kes, ia membantu menyedari bahawa kehidupan tidak berakhir di sana. Sebagai contoh, seseorang itu takut dipecat, membayangkan bahawa ini telah berlaku, dan fikirannya beralih kepada menyelesaikan masalah itu, iaitu mencari kerja baru atau pendapatan alternatif.
2. Penilaian semula nilai-nilai adalah tahap penting dalam memerangi pemikiran yang tidak baik. Adalah cukup hanya untuk menenangkan dan menulis dalam urutan menurun semua nilai dan keutamaan hidup. Diamkan selama satu atau dua jam, dan sekali lagi melihat senarai ini. Dan ternyata bahawa kesihatan orang yang tersayang lebih penting daripada kehilangan pekerjaan, kebahagiaan seorang anak lebih penting daripada kekecewaan cinta.

Bagaimana hendak menjauhkan diri dari fikiran buruk - nasihat psikologi

Nasihat praktikal, bagaimana untuk mengalihkan perhatian dari fikiran yang sedih yang ditawarkan psikolog:

1. Kita mesti belajar untuk terganggu. Dalam hal ini hobi dan hobi adalah baik.
2. Lakukan senaman. Sesetengah psikologi menasihati apabila mereka mula mengatasi fikiran buruk, memaksimumkan tubuh anda - duduk-up, push-up, jogging. Apabila otot bekerja pada had, emosi berkurang.
3. Hukuman untuk kesedihan. Latihan mudah ialah meletakkan tali getah di tangan anda dan dengan pemikiran yang buruk menariknya kembali dan klik pada tangan, dan tidak ringan, tetapi jelas. Otak bereaksi dengan mendadak untuk kesakitan, setiap kali menerima isyarat sakit dengan fikiran sedih, ia akan menghindarinya.

Keadaan yang seolah-olah kita kebuntuan, sentiasa mempunyai penyelesaian. Anda hanya perlu berusaha dan mula bertindak.