Pembentukan postur yang betul di sekolah adalah salah satu tugas utama ibu bapa dan guru. Betul untuk duduk di atas meja keperluan kanak-kanak untuk mengelakkan gangguan dalam perkembangan tulang belakang, otot belakang dan organ dalaman. Menurut statistik perubatan, di kalangan kanak-kanak dengan pelbagai jenis kelengkungan tulang belakang, penyakit sistem pernafasan (radang paru-paru, asma, bronkitis), saluran pencernaan (gastritis, cholecystitis, kolik, sembelit) dan SSP adalah lebih biasa (gangguan perhatian dan gangguan ingatan).
Dalam artikel ini, kita akan membincangkan tentang pencegahan pelanggaran postur pada anak-anak sekolah dan cara duduk dengan betul.
Bagaimana untuk duduk dengan betul di meja sekolah?
Pos yang betul di meja bukan sahaja menghalang perkembangan kelengkungan tulang belakang, tetapi juga meningkatkan kecekapan, dan juga memberi kesan positif kepada kualiti aktiviti mental dan kesedaran.
Betul betul duduk di meja untuk pelajar sekolah:
- Lutut di bawah meja perlu dibengkokkan pada sudut tepat;
- garis belakang dan paha juga harus membentuk sudut yang betul;
- siku harus berbaring sepenuhnya di atas meja;
- Kaki harus sepenuhnya berdiri di atas lantai (atau pendirian khas);
- di belakang kerusi itu hendaklah menjadi tebing khas (sokongan untuk pinggang);
- Bahagian belakang harus rata, tidak tegang;
- Ketinggian meja sepadan dengan ketinggian kanak-kanak. Oleh itu, pelajar tidak perlu membongkok atau menaikkan sikunya terlalu tinggi;
- Jangan bengkokkan kepala anda atau bengkokkan punggung anda semasa duduk. Leher harus lurus, dan belakang harus menyentuh belakang kerusi.
Bagaimana untuk memilih jadual yang betul?
Pos yang betul dalam banyak aspek bergantung kepada tempat kerja yang dianjurkan oleh pelajar sekolah dan kualiti meja dan kerusi. Semasa hidup, ketika kanak-kanak tumbuh, perabot mesti "berkembang" dengannya. Untuk melakukan ini, anda boleh kerap membeli meja dan kerusi baru, atau anda boleh memilih model dengan keupayaan untuk menyesuaikan ketinggian, sudut dan ciri-ciri lain.
Ia juga penting untuk diingat bahawa perabot yang terlalu cerah atau ringan mencerminkan banyak sinaran cahaya, dan terlalu gelap permukaan meja menyerap cahaya. Kedua-duanya membawa kepada keletihan pantas mata kanak-kanak. Lebih baik memilih warna neutral meja atas (pastel atau warna kayu semula jadi).
Bergantung pada pertumbuhan kanak-kanak, meja dan kerusi ketinggian berikut disyorkan:
- dengan peningkatan 110-119 cm, meja harus 52 cm, dan najis - 32 cm;
- dengan peningkatan 120-129 cm - meja 57, kerusi - 35 cm;
- dengan peningkatan 130-139 cm - jadual 62, kerusi - 38 cm.
Prophylaxis gangguan postur pada kanak-kanak
Pencegahan pelanggaran postur yang cemerlang adalah sukan. Senaman sederhana yang biasa membantu mengekalkan nada otot belakang dan perut, yang secara ketara mengurangkan risiko kelengkungan tulang belakang. Sudah tentu, unsur yang paling penting dalam pembentukan postur yang betul adalah kawalan sedar atas ketepatan kedudukan tubuh dalam kerja tidak aktif. Bukan sahaja kanak-kanak itu sendiri, tetapi ibu bapa mesti sentiasa mengawasi ketepatan postur mereka, sentiasa berusaha untuk duduk tegak, tidak membongkok atau membongkok.