Bagaimana untuk membangunkan kesedaran?

"Oh, saya sangat tidak puas hati!" Buat masa ini ia menyentuh orang-orang di sekelilingnya, tetapi kemudian masalah bermula, dan kita menghadapi persoalan bagaimana untuk membangunkan kesedaran, kerana ketiadaan minda tidak membenarkan peningkatan kecekapan kerja.

Perhatian dan perhatian

Psikologi menganggap kewaspadaan sebagai sifat keperibadian, mempercayai bahawa tanpa perkembangan keperibadiannya, maka mustahil. Seseorang yang tidak tahu bagaimana untuk memberi tumpuan kepada subjek sebenar, tidak dapat mengendalikan tugas dan masalah dengan berkesan. Oleh itu, latihan kesedaran adalah wajib bagi mereka yang mengalami kekurangan kualiti ini.

Bagaimana untuk meningkatkan kesedaran? Adalah dipercayai bahawa segala-galanya bermula dengan kebiasaan umum untuk memperhatikan segala yang terjadi dalam kehidupan. Ramai pakar mengesyorkan cuba untuk meninggalkan tindakan mekanikal, memberi perhatian kepada apa dan bagaimana kami melakukannya. Secara beransur-ansur perhatian terhadap semua proses kehidupan berkembang menjadi perhatian dan keupayaan untuk menumpukan pada setiap saat yang diperlukan. Tetapi ini hanya salah satu cara bagaimana untuk meningkatkan kesedaran anda. Secara umum, adalah mungkin untuk membangunkan kualiti ini menggunakan kaedah yang berbeza.

Bagaimana untuk membangunkan perhatian pada orang dewasa?

Dalam satu tangan, hakikat bahawa orang dewasa bertanya kepada diri sendiri bagaimana untuk melatih kesedaran adalah salah - mereka sepatutnya telah diajar oleh ibu bapa dan penjaga di tadika. Dan sebaliknya, apa yang perlu dilakukan kepada seorang lelaki yang pada zaman kanak-kanaknya tidak dapat menanamkan kemampuan ini, dan sekarang dia memerlukannya? Jawapannya adalah jelas - untuk mempelajari cara bagaimana untuk membangunkan kesedaran dan jangan lupa melatihnya.

  1. Kenapa kita perlu perhatian? Untuk merasakan kepenatan hidup pada saat tertentu. Dan ini bermakna kita akan memerlukan perasaan yang sihat - sentuhan, bau, rasa. Perhatikan butiran kecil - jangan menelan secawan kopi dengan kuki bergerak, tetapi cuba merasakan semua rasa citarasa. Minyak wangi jerawat, cuba mengenali kelas wangian, merasakan "nota hati", merasakan jejak aroma. Begitu juga dengan semua sensasi, cuba ambil kira dengan deria semua aspek peristiwa semasa. Semasa semua tindakan, jangan lupa untuk memberi perhatian kepada pemikiran anda, menganalisa apa emosi yang anda buatkan ini atau tindakan itu, apa yang anda fikirkan tentang apa yang sedang berlaku.
  2. Kami sering tidak tinggal di sini dan sekarang, tetapi menikmati masa lalu atau mencari keselesaan di masa depan. Apa jenis perhatian yang boleh anda katakan jika anda telah memikirkan sepanjang hari mengenai jenis hujan yang akan datang apabila anda mendapat pengakuan cinta pertama anda dalam hidup anda? Menatal di kepala saya saat-saat manis, anda tidak membenarkan diri anda menikmati hari ini. Oleh itu, mulakan perkembangan kesedaran dengan berpisah dengan pemikiran yang obsesif. Kembangkan kesedaran anda, memahami bahawa kenangan dan rancangan untuk esok semua sangat baik, tetapi anda mesti mempunyai tempat untuk masa sekarang. Jangan malu untuk menunjukkan rasa ingin tahu yang sihat tentang apa yang sedang berlaku di sekeliling anda.
  3. Terdapat apa yang dipanggil "orang mood" - tinggal dalam keadaan minda yang tinggi, mereka dapat melancarkan gunung, dan apabila ia kelabu di hati mereka, mereka tidak boleh dipaksa bekerja di bawah pistol. Penjagaan apa! Oleh itu, anda perlu belajar bagaimana mengawal anda emosi. Cuba untuk menjadi gelombang yang baik sepanjang masa, tersenyum - anda akan menyukainya.
  4. Lihatlah badan anda, bagaimana ia berfungsi. Lihat apa yang berlaku kepada anda apabila anda tegang dan gugup dan bagaimana anda berkelakuan dalam keadaan santai. Menganalisis bagaimana kesan ini mempengaruhi kesedaran anda.
  5. Berhenti bimbang tentang setiap kesempatan. Apa yang berlaku kepada anda, anda sentiasa boleh berubah, dan emosi yang ganas hanya mengganggu penilaian yang sedap keadaan. Oleh itu, belajar untuk menerima apa yang sedang berlaku, maka perhatian anda kepada masalah akan dekat dengan kesempurnaan.
  6. Menyelesaikan teka-teki untuk mencari objek. Ini akan membantu anda belajar untuk memberi perhatian kepada butiran kecil, dan bukan hanya untuk menilai keseluruhan gambar.