Ramai orang menubuhkan tugas untuk mempercepat metabolisme di dalam badan. Selalunya, ini perlu apabila anda perlu menurunkan berat badan, tetapi kadang-kadang diperlukan dalam penyakit-penyakit tertentu (sebagai contoh, melanggar fungsi kelenjar tiroid). Satu cara atau lain, masalah metabolisme perlahan perlu didekati dengan cara yang komprehensif, mengubah cara hidup dan menyingkirkan penyakit, tetapi ada juga cara yang berasingan yang membantu mengubah metabolisme.
Bagaimanakah anda dapat mempercepat metabolisme dengan makanan?
Metabolisme secara langsung berkaitan dengan pemakanan dan hormon. Tetapi jika yang terakhir kita tidak boleh sentiasa menyesuaikan diri, kemudian mengubah diet dengan kuasa kita.
Produk yang mempercepatkan metabolisme:
- Perasa. Adalah diketahui bahawa hidangan berperisa dengan lada, mempercepat metabolisme sebanyak 25%. Ini disebabkan oleh capsaicin, yang terkandung dalamnya dalam kuantiti yang banyak. Bahan yang sama menghalang berlakunya pembentukan malignan, menurut para saintis dari Universiti Nottingham. Satu lagi perasa, yang mempercepat metabolisme - kayu manis. Kesannya pada metabolisme dianggarkan 10%, jadi jika anda menambah lada dan kayu manis pada sebarang hidangan, ia akan menggalakkan metabolisme. Halia dan kari juga berguna untuk metabolisme.
- Buah-Buahan. Untuk mempercepat metabolisme, sebaiknya memulakan sarapan dengan sitrus: ia akan membantu kerja usus, dan juga melengkapkan tubuh dengan vitamin. Buah-buahan lain juga mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme, tetapi tidak seperti lemon, oren, mandarin atau limau gedang.
- Produk tenusu. Oleh kerana kandungan calcium yang tinggi, produk seperti kefir, keju cottage, susu dan krim masam mempercepatkan metabolisme.
- Daging rebus. Protein adalah sebahagian daripada metabolisme, supaya, supaya tidak terganggu, diet harus mengandungi daging lembu rebus atau daging babi.
- Kacang. Mereka mengandungi banyak lemak tak tepu tak tepu - pautan metabolisme yang tidak dapat digantikan. Ia cukup untuk makan 100 g hazelnut, badam, kacang (untuk dipilih) untuk mempercepat proses metabolik.
Diet yang mempercepatkan metabolisme
Peraturan utama diet untuk mempercepat metabolisme - sering, tetapi dalam kuantiti yang kecil. Saluran pencernaan harus sentiasa berfungsi: jadi, selepas sarapan, selepas satu jam anda boleh makan epal, dan selepas dua makan kacang, selepas beberapa saat untuk mengambil sepotong keju, dan lain-lain. Diet ini menyumbang kepada penyerapan makanan yang baik, serta percepatan metabolisme melalui operasi berterusan saluran gastrousus.
Dadah yang mempercepat metabolisme
Jika matlamat mempercepatkan metabolisme adalah penurunan berat badan, maka penggunaan ubat-ubatan adalah sangat tidak diingini: hakikatnya ia mempengaruhi tubuh, dan, sebenarnya, adalah berkesan, tetapi pada masa yang sama mempunyai banyak kesan sampingan.
Ubat yang mempercepatkan metabolisme:
- Strumel T adalah ubat homeopati yang diberikan kepada orang yang mempunyai hypothyroidism.
- L-thyroxine adalah ubat hormon yang ditetapkan kepada mereka yang mempunyai T4 yang rendah. Sistem endokrin berkait rapat dengan pituitari dan hypothalamus, yang mengawal jumlah hormon tiroid yang dihasilkan, yang seterusnya mempengaruhi metabolisme. Sekiranya terdapat banyak hormon, maka metabolisme akan meningkat, jadi L-thyroxin akan membantu menurunkan berat badan, tetapi juga boleh menurunkan kitaran haid (nisbah estrogen dan progesteron), dan juga mengajar kelenjar tiroid untuk tidak aktif (bermakna ubat itu perlu mengambil masa lebih daripada satu tahun).
Vitamin yang mempercepat metabolisme
Vitamin seperti: D, B6, dan C mempercepatkan proses metabolik, tetapi jumlah yang berlebihan juga membahayakan kesihatan. Adalah lebih baik untuk mempercepatkan metabolisme dengan produk, kerana terdapat vitamin semulajadi.
Dana tambahan yang mempercepatkan metabolisme
Minuman yang berbeza juga boleh mempercepatkan proses metabolik, supaya mereka boleh dimasukkan ke dalam diet harian anda.
- Decoctions. Ada herba yang mempercepatkan metabolisme: chamomile, saderi, dandelion, bau lemon, giliran - mereka boleh dimakan bukannya teh atau kopi.
- Kopi dan teh. Kopi semulajadi mempercepatkan metabolisme, tetapi tidak menyebabkan takikardia, lebih baik meminumnya tidak lebih daripada 1 cawan sehari. Juga, pecutan metabolisme menjejaskan teh hijau dengan melati - ia mempunyai kesan diuretik yang lemah dan mengandungi kafein.
- Alkohol. Satu-satunya minuman beralkohol yang mempercepatkan metabolisme ialah bir. Walau bagaimanapun, ia dibuat dalam yis (tidak sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan) dan boleh menyebabkan ketagihan, jadi ia tidak boleh digunakan untuk tujuan perubatan: terdapat terlalu banyak cara yang lebih berguna untuk mempercepatkan metabolisme untuk menggunakan bir.