Tekanan adalah keadaan emosi negatif yang berlaku terhadap latar belakang masalah, penyakit, beban saraf dan fizikal. Tekanan mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap kesihatan mental seseorang dan boleh menyebabkan kemurungan, neurosis. Oleh itu, sangat penting untuk belajar bagaimana menangani tekanan diri anda.
Bagaimana untuk belajar mengatasi tekanan?
Sebelum anda mempelajari cara untuk mengatasi tekanan, perlu diperhatikan bahawa keadaan ini tidak selalu negatif. Tekanan jangka pendek dan tidak terlalu kuat, menghilangkan seseorang dari zon selesa, merangsangnya untuk mengubah hidup, memperbaiki diri, dan sebagainya. Sebagai contoh, shake berkala di tempat kerja boleh mendorong seorang individu untuk mencari tempat yang lebih baik.
- Salah satu cara terbaik untuk menangani stres adalah prosedur air . Mandi atau mandi wangi hangat mempunyai kesan anti tekanan yang jelas dan cepat membantu menenangkan, menghilangkan emosi negatif dan berasa lebih baik. Jika boleh - berenang di kolam semulajadi, ia akan membantu untuk menghapuskan keletihan dan mengusir penggera. Anda boleh mendapatkan ketenangan pikiran tanpa mencelup - memerhatikan perjalanan sungai, mendengar gegaran sungai, bunyi hujan atau gelombang laut (mereka yang tinggal jauh dari pantai boleh membeli cakera dengan komposisi untuk bersantai).
- Cara terbaik untuk menanggulangi tekanan diri ialah melakukan terapi seni . Bakat dan kebolehan adalah berbeza untuk setiap orang, tetapi terlibat dalam kreativiti membantu membantu menghilangkan tekanan dan menyingkirkan masalah. Lakukan apa yang anda suka terbaik - melukis, memodelkan, membakar, mengukir, menyulam, mengait, mereka bentuk. Sangat baik melegakan tekanan bermain alat muzik (atau hanya mendengar muzik), anda juga boleh membuang emosi anda di atas kertas dengan menulis puisi atau cerita.
- Berkomunikasi dengan alam semula jadi dan haiwan membantu dalam mencari keamanan. Berjalan melalui hutan atau taman memberikan rasa kebahagiaan, mengembalikan daya hidup, melegakan kegembiraan saraf, meningkatkan imuniti dan ketahanan tekanan. Sangat membantu untuk menangani stres dan haiwan. Penyembuh terbaik adalah kucing, anjing dan kuda, tetapi pada umumnya seorang penyembuh boleh menjadi penyembuh yang suka pemiliknya. Komunikasi dengan haiwan membantu dengan insomnia, kebimbangan, dan ketakutan yang tidak munasabah.
- Sesetengah produk juga anti tekanan: buah-buahan dan sayur-sayuran merah, kuning dan oren, coklat, marmalade, madu. Produk ini merangsang penghasilan serotonin dan membantu meredakan dan melegakan ketegangan.
Untuk menangani tekanan yang kuat, beberapa prosedur kosmetik juga membantu, terutamanya urut. Menggali otot, yang sentiasa ditekankan semasa tekanan, melegakan secara fizikal dan emosi, menguatkan sistem saraf dan imuniti.
- Menghapuskan tekanan dan sukan . Lelaki berguna untuk melakukan seni bela diri, gusti, tinju, wanita - yoga, menari, berlari, bermain ski atau skating. Beban fizikal meningkatkan pembebasan ke dalam darah endorphin, sebagai akibatnya seseorang merasa lebih bahagia dan lebih percaya diri.
- Pakar psikologi menasihati menangani tekanan dengan bantuan terapi cahaya . Anda boleh membeli lampu khas untuk ini, tetapi lebih baik jika anda berjalan lebih jauh di luar cahaya alami, dan di rumah memasang lebih banyak sumber cahaya.
Cara terbaik untuk mengatasi tekanan dan tidak membiarkannya dalam hidup anda
Untuk mengelakkan stres:
- merancang kehidupan anda - ini akan membantu mengelakkan banyak kejutan yang tidak menyenangkan, masalah dan tekanan masa;
- cukup menilai realiti - meletakkan sebelum anda sendiri tugas yang boleh dilaksanakan yang akan menyelamatkan anda dari kesilapan dan ketinggalan;
- menjalani gaya hidup yang sihat - pemakanan yang betul, senaman, berhenti merokok dan alkohol menguatkan badan, meningkatkan daya tahan tekanan dan keupayaan kerja;
- memanjakan diri anda - kesan yang baik pada sistem saraf akan mempunyai perjalanan ke pawagam, pertemuan dengan rakan-rakan, perjalanan kecil;
- Jangan mengikat kesalahan - bawa mereka sebagai pengalaman dan hidup sekarang tanpa tekanan!