Penderitaan moral sering ditanggung oleh kita lebih daripada ketidakmampuan fizikal. Sebagai contoh, rasa bersalah yang berterusan - ia menganiaya kita, menyebabkan penderitaan. Tetapi adalah berfaedah untuk membezakan antara negeri apabila kita benar-benar menyalahkan keadaan, dan rasa bersalah yang tidak munasabah. Bagaimana untuk menghilangkan rasa bersalah dalam kes kedua dan kita akan faham.
Penyebab bersalah
Rasa bersalah, walaupun ia tidak disebabkan oleh tindakan konkrit, selalu ada sebab. Inilah yang paling biasa di antara mereka:
- Selalunya ada rasa bersalah di hadapan ibu bapa, yang biasanya bermula pada zaman kanak-kanak. Ibu bapa memberitahu kami bahawa kami adalah yang terbaik dan akibatnya kami takut untuk tidak memenuhi harapan kami. Dan, jika sesuatu tidak berhasil, maka kita mula melaksanakan diri kita, merasa bersalah di hadapan ibu bapa kita, yang telah melakukan begitu banyak sehingga kita mempunyai segalanya dengan baik, dan kita telah melupuskan kemungkinan-kemungkinan ini. Terdapat satu lagi ekstrim, yang ibu bapa jatuh ketika mereka membesarkan - anak itu sentiasa ditetapkan sebagai contoh seseorang yang lebih beruntung. Berkembang, orang itu terus menerima dari petunjuk orang tuanya dan contoh orang lain yang lebih berjaya, ibu bapa tidak menyembunyikan kekecewaan dari fakta bahawa mereka tidak dapat menumbuhkan ahli perniagaan yang berjaya, luminer sains, dll. Dan rasa bersalah, yang ditanam oleh ibu bapa yang peduli sejak kecil, tidak hilang di mana-mana, ia menganiaya seseorang sepanjang hidupnya.
- Ia juga sukar untuk menanggung rasa bersalah terhadap si mati. Malah, seseorang tidak boleh bersalah atas kematian orang yang disayangi, tetapi dia masih merasa bersalah. Sering kali perasaan ini seolah-olah mempunyai justifikasi logik, sebagai contoh, "jika saya tidak meminta untuk pergi ke kedai pada petang, dia tidak akan tersandung di tangga gelap dan tidak akan mati sehingga mati."
- Dalam rupa perasaan ini, stereotaip dan norma kelakuan yang dikenakan ke atas kita juga boleh dipersalahkan. Melakukan sesuatu yang bertentangan dengan peraturan kelakuan (kita tidak bercakap mengenai jenayah sekarang, tentu saja), kita mula merasa bersalah, malu dengan apa yang telah dilakukan. Walaupun ia mungkin, pada umumnya, prank yang tidak bersalah. Dalam kes ini, seseorang mempunyai keadaan kebimbangan dan keraguan diri. Apa yang dikatakan, dia mengambil perbelanjaannya sendiri, semua pandangan yang mengasyikkan, semua tanda dianggap sebagai harbingers kemalangan.
- Perkara paling sukar ialah menghilangkan rasa bersalah yang dikenakan oleh orang lain! Terdapat jenis orang yang tidak tahu bagaimana mengakui kesilapan mereka, mereka sentiasa menyalahkan orang lain. Dan ini sangat meyakinkan bahawa seseorang benar-benar mula percaya bahawa dalam semua kegagalan dan kesilapan orang lain hanya dia bersalah.
Bagaimana untuk menghilangkan rasa bersalah yang berterusan
Hidup dengan perasaan bersalah sangat susah, jadi cuba menghilangkannya. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda melakukan ini:
- Analisis yang tenang mengenai situasi semasa akan membantu menghilangkan rasa bersalah. Anda perlu berfikir dengan teliti, untuk mengetahui sejauh mana rasa bersalah muncul dan menilai dengan teliti sama ada anda harus menyalahkan apa yang berlaku atau gabungan keadaan ini. Sekiranya anda tidak, maka rasa bersalah tidak akan menjadi sia-sia. Jika, dalam situasi semasa, kesalahan anda hadir, ia tidak akan berlebihan untuk menjanjikan diri anda bahawa pada masa akan datang anda akan lebih berhati-hati dalam mengira tindakan anda. Janji diri anda bahawa ini tidak akan berlaku lagi, tetapi biarkan masalah itu pergi.
- Pada zaman kanak-kanak kita diajar bagaimana untuk mengatasi perasaan bersalah, pada masa dewasa kaedah ini juga berfungsi. Kita harus meminta maaf dari orang yang anda rasa bersalah. Sekiranya tidak ada cara untuk memberitahunya secara peribadi, maka bayangkan imej orang ini atau nyatakan semua penyesalan gambar anda. Orang-orang agama sering dibantu dengan melawat gereja, pengakuan, doa untuk orang yang tersinggung.
- Siapa yang tidak suka orang dekat membantu kita menghadapi masalah? Sekiranya rasa bersalah, bantuan mereka tidak akan berlebihan. Bincang dengan orang yang anda percayai, keadaan yang telah timbul, mengucapkan sepenuhnya. Kami kadang-kadang tidak memerlukan pengampunan, tetapi hanya peluang untuk berkongsi pengalaman dengan seseorang.
- Cara yang baik untuk menghilangkan perasaan bersalah adalah untuk menerangkan segala perkara yang mengganggu anda, di atas sekeping kertas. Selepas yang ditulis ia perlu dibaca semula, dan kemudian membakar daun itu atau merobeknya ke dalam kepingan kecil dan membuangnya.
- Sekiranya anda mencuba segala cara, namun rasa bersalah tidak berfikir untuk berundur, maka anda harus meminta bantuan daripada pakar. Ahli psikologi akan membantu anda menyelesaikan masalah ini.