Penyakit hati, kencing manis dan banyak penyakit lain boleh menyebabkan peningkatan jumlah kolesterol dalam darah. Untuk menormalkan tahap kolesterol dalam darah, anda perlu menjalani rawatan dengan pelbagai ubat. Tetapi bagaimana dengan mereka yang tidak mahu mengambil banyak ubat? Bolehkah saya menurunkan kolesterol tanpa ubat? Sesungguhnya semua orang boleh melakukan ini.
Diet untuk mengurangkan kolesterol
Cara paling mudah dan mudah untuk membantu mengurangkan kolesterol tanpa ubat adalah diet. Walaupun beberapa hari mengikuti diet yang betul, anda dapat melihat hasil yang positif. Sumber utama kolesterol adalah pelbagai produk haiwan. Itulah sebabnya, pertama sekali, adalah perlu untuk mengurangkan penggunaannya. Gunakan hanya susu rendah lemak dan keju kotej rendah lemak. Telur sepatutnya dalam diet, tetapi bilangan mereka perlu dikurangkan kepada 3 keping setiap minggu. Bagi mereka yang ingin mengurangkan dengan seberapa segera mungkin kolesterol jahat tanpa ubat, perlu mengeluarkan kuning telur dari semua telur.
Mengenai diet sedemikian, anda boleh makan:
- ayam belanda, ayam, daging arnab dan daging rendah lemak lainnya;
- ikan laut;
- laut kale ;
- produk kacang;
- buah-buahan yang mengandungi serat.
Sangat berguna untuk orang yang mempunyai kolesterol tinggi, kacang dan pelbagai minyak sayuran. Kesan anti-kolesterol yang baik menghasilkan biji rami . Ia perlu ditambah kepada sebarang makanan: salad, sos, sup.
Latihan fizikal untuk mengurangkan kolesterol
Mengurangkan kolesterol tanpa ubat boleh dilakukan dengan aktiviti fizikal. Secara senaman melakukan pelbagai latihan, anda akan membersihkan darah pengambilan lemak yang berlebihan. Di samping itu, lipid tidak boleh tinggal di jarum suntik untuk jangka masa yang panjang, jadi "buruk" kolesterol tidak dapat menetap di dinding mereka.
Bodyflex, menari, aerobik langkah, zumba - semuanya ini dapat membantu mengatasi sekatan kolesterol terkumpul di arteri. Tetapi bagaimana jika anda tidak mahu menghadiri mana-mana pelajaran kumpulan? Bagaimana dengan cepat mengurangkan kolesterol tanpa ubat? Kepada anda jalan biasa akan membantu! Menurut para pakar, orang yang menjalankan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama 45 minit adalah 70% lebih cepat dan lebih kualitatif dikeluarkan dari lemak di bawah tanah daripada mereka yang terlibat dalam sukan lain.
Mereka yang di kalangan orang tua menderita pelbagai penyakit jantung, tetapi ingin mengurangkan kolesterol LDL secepat mungkin tanpa ubat, ia tidak perlu dijalankan secara berkala. Ia akan mencukupi untuk berjalan kaki selama 40 minit setiap hari. Malah seperti beban kecil akan mengurangkan risiko kematian akibat stroke dan serangan jantung sebanyak 50%.
Kaedah menurunkan kolesterol rakyat
Terdapat sejumlah besar ubat rakyat yang berbeza yang akan membantu anda mengurangkan tahap kolesterol tanpa ubat. Kosongkan dinding pembuluh darah dan dengan cepat memulihkan keanjalan mereka, dengan menggunakan resipi lama.
Resipi # 1:
- Campurkan 10 gram akar valerian (dihancurkan) dan 100 g dill dengan 100 g madu dan tuangkan semua 1 liter air.
- Selepas 24 jam, ketatkan penyerapan dan gunakannya 10 ml tiga kali sehari.
Resipi # 2:
- 10 buah. bawang putih dicampur dengan 400 ml minyak zaitun.
- Selepas seminggu, campuran yang dihasilkan boleh digunakan untuk memakai salad dan hidangan lain.
Resipi # 3:
- 350 g bawang putih (dicincang), tuang 200 ml alkohol.
- Selepas 10 hari, tincture ini perlu diminum tiga kali sehari untuk 2 titis, dicairkan dengan susu.
Sangat menggosokkan serbuk kolesterol daripada bunga linden kering:
- Buat tepung dari bunga kapur dalam pengisar kopi.
- Ambil serbuk ubat ini tiga kali sehari selama 10 g.
Tetapi sebelum anda menurunkan kolesterol dalam darah anda tanpa ubat dengan cara ini, pastikan anda tidak mempunyai alergi yang menjilat.