Mengikut gaya hidup sihat, semakin banyak orang memilih basikal. Ini adalah peluang yang hebat untuk bermain sukan tanpa banyak perbelanjaan. Untuk ini, hanya basikal itu sendiri dan cuaca yang baik diperlukan. Anda boleh membuat perjalanan kecil atau hanya memotong jalan untuk bekerja dan kembali. Kami akan memberitahu anda apa lagi, selain kelebihan jelas menunggang basikal.
Faedah berbasikal
Berbasikal merujuk kepada aktiviti fizikal aerobik yang dianggap sebagai yang terbaik untuk membakar lemak dan kehilangan berat badan. Di samping berjalan kaki basikal, beban aerobik termasuk berjalan, skating roller, latihan kardio. Lawatan basikal sistematik di udara segar menguatkan otot-otot kaki, belakang, sistem kardiovaskular. Mereka juga menyumbang kepada penguatan imuniti, meningkatkan peredaran darah, menormalkan tidur dan terjaga. Beban utama ketika berbasikal adalah pada kaki, sehingga meningkatkan peredaran darah, menghilangkan fenomena stagnan dan mengurangi "kulit jeruk". Ini membuat basikal menunggang cara yang sangat baik untuk mengurangkan berat badan, terutamanya jika anda ingin menghilangkan selulit.
Bagaimana cara berbasikal membantu anda mengurangkan berat badan?
Tunggangan basikal boleh menjadi pengganti yang sangat baik untuk gim gim atau pusat kecergasan. Anda bebas untuk memilih laluan, tempoh perjalanan, kelajuan. Otonomi mutlak bersepeda merujuk kepada tambahan tidak bersyarat - anda boleh bepergian bersendirian, dengan keluarga, dengan teman dan orang yang berfikiran sama. Anda tidak perlu menyesuaikan rejim anda mengikut jadual gim untuk dapat berlatih. Di samping itu, berbasikal sangat penting bagi wanita, kerana ia boleh menjadi pembantu yang sangat baik dalam memerangi berat badan yang berlebihan. Semasa berjalan kaki basikal, aliran darah meningkat, otot terlibat, yang beristirahat semasa kehidupan normal. Ini amat penting bagi mereka yang bekerja di pejabat dan mereka yang terpaksa menghabiskan sepanjang hari dalam kedudukan duduk.
Faktor penting dalam memilih berbasikal sebagai cara untuk memerangi berat badan berlebihan ialah masa latihan. Dibuktikan bahawa beban kardio di pagi hari mempunyai kesan pembakaran lemak yang lebih besar daripada latihan malam. Di samping itu, selepas seharian bekerja keras, tidak semestinya untuk bersenam sepenuhnya. Pada waktu pagi, apabila anda baru bangun, badan berfungsi dengan kecekapan maksimum. Latihan pagi bukan sahaja lebih berkesan, tetapi mereka juga mengenakan tenaga kepada anda sepanjang hari.
Bagi mereka yang mengambil berat tentang masalah berat badan berlebihan, adalah penting untuk mempertimbangkan penggunaan harian dan penggunaan kalori. Aktiviti fizikal, termasuk berbasikal , meningkatkan penggunaan kalori sehari-hari, dan tidak begitu penting berapa banyak kalori dibelanjakan secara langsung semasa latihan. Beban aerobik mempunyai satu sifat yang luar biasa - ia mencetuskan mekanisme metabolisme dipercepatkan. Ini membolehkan anda membakar lemak untuk masa yang lama selepas sesi. Hanya satu jam berbasikal menyediakan perbelanjaan kalori, setanding dengan latihan intensif di gym.
Basikal secara aktif memasuki kehidupan penduduk bandar - semakin ramai orang memilih pengangkutan ini untuk dapat bekerja. Kemudahan tempat letak basikal muncul berhampiran dengan pusat perbelanjaan dan pejabat besar, hospital, institut, kedai, kafe. Ini memberikan banyak peluang untuk menggunakan basikal dalam kehidupan seharian, berjaya menggabungkan perniagaan dengan keseronokan.