Hulahup merujuk kepada peralatan sukan purba, kerana analog pertama ditemui walaupun semasa penggalian di Mesir. Dari masa ke masa, penampilan telah berlalu beberapa peringkat penjelmaan semula dan hari ini gelung mempunyai fungsi tambahan yang berlainan. Latihan dengan hulahup harus dilakukan secara berkala dan tidak kurang dari setengah jam, jika tidak, tidak akan ada hasilnya.
Hulauchup mana yang lebih berkesan?
Hari ini untuk latihan anda boleh menggunakan variasi peralatan sukan berikut:
- Gelung yang mudah . Beberapa dekad lalu, pilihan ini adalah yang paling biasa. Ia mempunyai permukaan licin dan saiznya kecil, tetapi ia diperbuat daripada plastik atau logam. Hari ini anda boleh membeli dan melipat pilihan.
- Gelung berwajaran . Berat maksimum yang dibenarkan adalah 2.5 kg. Keputusan dari latihan dan manfaat seperti hulauchup jauh lebih besar berbanding dengan pilihan pertama, kerana ia memerlukan usaha yang besar untuk menyimpannya.
- Gelanggang urut . Versi ini mempunyai elemen urutan istimewa di bahagian dalam dan paling sering ia dibuat dalam bentuk bola. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa lebam sering kekal selepas latihan, jadi tidak disyorkan untuk memutarnya di badan yang kosong. Sesetengah model hula-hoops urut mempunyai memasukkan magnet, yang menurut pengeluar membantu meningkatkan peredaran darah, metabolisme dan sistem saraf.
- Hoop-simulator . Baru-baru ini, di skrin televisyen dan di Internet, anda dapat melihat pengiklanan mengenai gelung, yang sesuai untuk melatih seluruh badan.
Pengilang cuba menyederhanakan kerja sehingga sebahagian besar, jadi mereka membekalkan gelung dengan pelbagai penambahan berguna, contohnya, kaunter revolusi, kalori terbakar atau kelajuan. Apabila memilih hulaohup, disyorkan untuk mengambil kira diameternya.
Apakah penggunaan hulahup?
Salah satu kelebihan utama simulator rumah ini adalah ketersediaannya, jadi terima kasih kepada harga rendah yang mampu hampir semua orang. Ramai orang tertanya-tanya jika hulahup membantu menurunkan berat badan dan berapa kerap seseorang perlu bersenam. Ini adalah salah satu matlamat utama yang digunakan untuk peluru sukan ini. Untuk mencapai hasil yang baik, penting untuk melatih setiap hari, tetapi jika ada keinginan dan kekuatan, maka anda boleh berlatih setiap hari. Satu lagi topik yang mendesak, yang menarik minat ramai - berapa banyak yang perlu anda memutarkan hulaohup untuk menghilangkan perut anda? Tempoh latihan minimum ialah 30 minit, tetapi anda boleh meningkatkan masa. Terdapat juga kelebihan lain untuk latihan dengan gelung:
- Membantu meningkatkan koordinasi dan fleksibiliti.
- Positif memberi kesan kepada aktiviti sistem kardiovaskular dan pernafasan.
- Ia sangat meningkatkan fungsi usus dan metabolisme.
- Terdapat pengukuhan otot akhbar , punggung, pinggul dan belakang.
- Memandangkan kesan urut, nada otot meningkat dengan ketara, bekalan darah meningkat dan jumlah lemak yang disimpan berkurangan,
yang menentukan faedah hulauchup gelung untuk penurunan berat badan. - Semasa latihan, kadar nadi meningkat, yang seterusnya meningkatkan penggunaan oksigen.
- Perlu diperhatikan kesan positif latihan dengan gelung pada tulang belakang, kerana terdapat penguatkan otot yang terletak di sekitar tulang belakang.
Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa kelas dengan hulauchup bukan hanya boleh memberi manfaat, tetapi juga merosakkan tubuh. Seperti yang telah disebutkan, selepas latihan, lebam sering muncul, yang boleh menyebabkan jaringan parut subkutan. Ia dilarang untuk melatih wanita dalam kedudukan dan dalam tempoh selepas bersalin, dan bahkan di hadapan penyakit rongga perut dan pelvis kecil.