Pengarang kaedah fitfis, Greer Childress, yang pada masa yang sama membangunkan dan bodyflex untuk wajah (dia memanggil "faceflex" ini), memberi jaminan kepada wanita bahawa pada usia 60 tahun dia kelihatan lebih baik dari pada usia 35, kerana setiap hari dia mengamalkan sistemnya. Walau bagaimanapun, ia mungkin baik untuk kelihatan baik untuknya dan gaya hidup yang sihat yang diterajuinya - selepas semua, sistem bodyflex menganggap nutrisi yang betul. Di samping itu, orang Amerika sentiasa melawat salun spa dan berlatih jogging. Walau bagaimanapun, otot elastik muka - ini adalah peluang yang nyata untuk melihat lebih baik dan mengurangkan dagu kedua.
Bodyflex: senaman untuk muka
Pertimbangkan salah satu latihan asas bodyflex untuk wajah, untuk lebih memahami apa intipati teknik itu, dan bagaimana mungkin untuk melatih otot seperti itu. Ia dipanggil "grimace hodoh".
Berdiri lurus, dari kedudukan ini lekuk lutut anda, turunkan pinggul anda selari dengan lantai dan bersandar pada tangan dengan tangan anda. Dalam kedudukan ini, lakukan pernafasan standard bodyflex. Perlahan-lahan ke hadapan leher, pusingan mulut, bibir dan pipi yang kuat menerkam. Letakkan lidah anda, merasakan ketegangan di kawasan leher dipergiatkan. Pastikan kedudukan selama 8-10 saat. Ulangi semua langkah 5 kali.
Akhirnya, luruskanlah, sampai dengan tangan anda. Berhati-hati agar bilah bahu dilipat, dan tangan anda tetap lurus. Dalam kedudukan ini, rasakan bagaimana otot-otot dada anda diregangkan. Leher semasa ini perlu diregangkan pada sudut sekitar 45 darjah ke tulang belakang. Kencangkan otot, tolak rahang ke depan, dan tarik pipi. Dengan latihan, anda akan belajar bagaimana melakukan semua ini dalam satu gerakan: meluruskan lengan, meluruskan kaki, meregangkan leher dan rahang.
Ini adalah latihan bodyfeeding untuk wajah dan leher, dan anda harus merasakan ketegangan yang timbul dari sirap antara clavicles, bukan dari dagu, dan menutup leher anda. Sekiranya anda tidak merasakannya, anda mungkin mengambil bahu dan kembali dan menutup bilah bahu anda. Satu lagi masalah boleh menjadi leher terlalu tinggi - jangan lupa sudut 45 darjah! Itulah latihan keseluruhannya. Ia boleh dilakukan bersempena latihan bodyflex lain.
Jangan berfikir bahawa mereka yang dibantu oleh bodyflex kelihatan berusia 25 tahun pada usia 60-an. Sistem ini membolehkan anda mengetatkan otot, membuat muka lebih elastik, memotong dagu berganda, lebih jelas menandakan bujur muka. Tetapi tidak mungkin dengan cara ini anda akan melicinkan kedut dan sebagainya - untuk ini, masih memerlukan langkah tambahan, dan bukan hanya gimnastik untuk bodyflex muka.
Bagaimana untuk mengamalkan bodyflex?
Untuk mengetahui sepenuhnya kegunaan bodyflex, penting untuk melakukannya dengan betul dan kerap:
- ia adalah yang terbaik untuk mengamalkan bodyfax pada waktu pagi, dengan perut kosong. Walau bagaimanapun, masa akan menjadi sempurna dan 3-4 jam selepas makan tengahari;
- bodyflex memerlukan keteraturan: perbelanjaan harian pada sistem selama 15-20 minit. Tidak perlu
dalam mengejar keputusan untuk melakukan satu jam sehari - ia tidak membantu anda mempercepatkan keputusan yang jelas, tetapi merasa pening atau jatuh ke dalam pengsan mungkin; - jika anda terlepas sekurang-kurangnya beberapa sesi, semua kerja perlu bermula dari permulaan, supaya mencapai hasil adalah penting untuk melakukan kompleks dengan tepat setiap hari;
- supaya bujur muka dengan cepat melantun, menyerah manis, tepung dan lemak, amalkan pemakanan yang betul;
- Sebelum mengamalkan senaman, pelajari nafas lima langkah badanflex. Jika anda tidak belajar untuk bernafas dengan betul, tidak akan banyak senaman.
Kelas biasa memberikan hasil yang cepat dan menyenangkan. Jangan menyesali keindahan anda hanya lima belas minit sehari!