Terdapat beberapa peraturan mengenai cara memilih tongkat untuk berjalan kaki Nordic, kerana ini akan menentukan ketepatan teknik, dan peralatan tidak wajar dapat menyebabkan ketidakselesaan semasa latihan.
Peraturan Nordic berjalan dengan tongkat
Terdapat teknik pergerakan yang dibangunkan khusus, yang penting untuk dikaji dengan berhati-hati agar dapat mendapat manfaat dari latihan sahaja :
- Mari kita mulakan dengan pergerakan kaki, jadi, semasa menolak, fulcrum akan bergerak dari tumit ke jari kaki. Adalah penting bahawa beban dicipta pada seluruh kaki.
- Walking Scandinavia dengan tongkat untuk penurunan berat badan didasarkan bukan sahaja pada gerakan kaki yang betul, tetapi juga tangan. Lengan atas harus sedikit bengkok. Apabila lengan meningkat, sudut mestilah sehingga 45 °, dan apabila ia turun ke bawah, ia mestilah 120 °.
- Siku harus ditekan ke tubuh semasa berjalan, dan menjaga belakang anda lurus, bersandar sedikit ke depan.
Bagaimana untuk mengambil kayu untuk berjalan kaki Nordic?
Pakar dalam perjalanan ini dan atlet yang berpengalaman memberikan beberapa cadangan yang perlu dipertimbangkan untuk memilih tongkat yang baik:
- Untuk memulakan, anda perlu menentukan jenis kayu dan pengilang, kerana ini akan menjejaskan kos produk.
- Dalam arahan tentang cara mengambil tongkat untuk berjalan kaki Nordic, disarankan agar anda terlebih dahulu menguji model yang dipilih tepat di kedai. Disebabkan ini, adalah mungkin untuk menilai berat dan ciri-ciri lain.
- Menilai kualiti unsur-unsur kayu, sebagai contoh, pegangan harus bebas duduk di telapak tangan dan tidak slaid. Semak bahawa tombol itu berfungsi dengan baik. Jika anda membeli varian lipat, kemudian menilai prestasinya.
- Pilih tongkat dengan petua yang boleh ditukar ganti untuk permukaan yang berbeza.
Satu lagi isu penting yang perlu ditangani adalah berapa banyak tongkat untuk berjalan di Scandinavia, jadi, harga adalah berbeza dan bergantung kepada beberapa parameter:
- Model karbon adalah antara yang paling mahal. Semakin banyak produk bahan komposit ini, maka mereka akan lebih mahal. Kosnya berbeza dalam lingkungan 45-120 USD.
- Jika anda ingin memilih tongkat Nordic pengeluar dunia, yang mempunyai beberapa ciri penting, sila ambil perhatian bahawa harga mereka berada dalam lingkungan 30-60 cu.
- Mencari cara untuk memilih tongkat yang sesuai untuk berjalan kaki Nordic, perlu diperhatikan bahawa model profesional lebih mahal, tetapi mereka diperbuat daripada bahan tahan lama dan direka untuk kegunaan kerap. Dalam kebanyakan kes, mereka mempunyai lampiran yang boleh tanggal. Harga bermula dari $ 70.
Melekat untuk berjalan kaki Skandinavia panjang tetap
Produk kumpulan ini tetap, jadi mereka tidak boleh diselaraskan untuk pertumbuhan, tetapi mereka dianggap paling dipercayai, kerana tidak ada sistem tambahan yang boleh pecah. Produk monolitik kuat dan tahan lama. Dalam kes ini adalah penting untuk mengetahui cara memilih kayu Skandinavia untuk pertumbuhan, dengan mengambil kira juga parameter tunggal kasut. Bagi kanak-kanak yang membesar, tidak layak membeli tongkat tetap dan lebih baik memilih mereka yang dikawal selia di bawah pertumbuhan.
Kayu teleskopik untuk berjalan kaki Nordic
Produk kumpulan ini terdiri daripada beberapa bahagian, supaya mereka boleh dilipat, dan mereka padat. Mereka mudah untuk mengambil dengan mereka, kerana mereka tidak mengambil banyak ruang dalam beg itu. Batang lipat untuk berjalan kaki Nordic boleh diperbaiki sepanjang perjalanan dan bergerak berasingan, yang mudah berjalan kaki. Terdapat model yang mempunyai sistem anti-kejutan - penyerap kejutan di dalam tongkat dan menyerap getaran yang boleh merosakkan sendi.
Tongkat untuk berjalan kaki Scandinavia - bagaimana untuk memilih panjang?
Kriteria penting dalam pilihan - panjang, kerana ia bergantung pada teknik yang betul berjalan dan selesa semasa latihan. Panjang batang untuk berjalan Nordic dikira dengan rumus: peningkatan dalam sentimeter berganda dengan faktor pembetulan. Orang yang suka berjalan dengan pantas harus menggunakan koefisien 0.68, dan mereka yang lebih suka perlahan, dan bahkan orang yang lebih tua harus memilih koefisien 0.66. Ketinggian kayu untuk berjalan kaki Nordic sepatutnya selesa, dan bagaimana untuk memeriksa ia ditunjukkan pada gambar.
Kayu terbaik untuk berjalan kaki di Scandinavia
Terdapat beberapa kriteria yang perlu anda perhatikan untuk memilih pakaian yang terbaik. Ia perlu mengambil kira bukan sahaja kayu untuk berjalan kaki Nordic, tetapi juga bahan yang dibuatnya. Untuk pilihan belanjawan menggunakan aloi aluminium, dan mereka sesuai untuk pemula dan mereka yang tidak kerap dan untuk kesihatan. Bagi profesional dan mereka yang kerap melatih, sesuai dengan produk dari karbon dan gentian kaca. Adalah penting untuk mengambil kira model-model dengan rod serat karbon yang bermunculan dengan baik, mempunyai berat ringan dan tahan lebih lama daripada model lain.
Mencari kutub jalan Scandinavia yang lebih baik, anda perlu mempertimbangkan dan pilihan untuk mengendalikan bahan:
- Plastik . Bahan tidak menyerap keringat, jadi semasa latihan tangan menjadi basah dan pegangan akan meluncur. Plastik yang tidak menyenangkan dan sentuhan, tetapi sukar.
- Cork . Tidak seperti bahan sebelumnya, pilihan ini lebih mudah dan menyenangkan untuk disentuh. Di samping itu, gabus semulajadi, oleh itu menyerap peluh. Ia harus diambil kira bahawa dengan kerap menggunakan pemegang mula memisahkan.
- Getah . Menggambarkan cara memilih kayu untuk berjalan kaki Nordic, anda tidak boleh mengabaikan bahan ini, yang dianggap paling optimum dari semua pilihan. Ia akan bertahan lama, menyerap kelembapan dengan baik dan tidak tergelincir di tangan. Atlet profesional memilih pilihan ini.
Batang untuk Leki Berjalan Skandinavia
Jenama Jerman yang terkenal menghasilkan tiang berjalan kaki berkualiti tinggi. Keutamaan utama jenama ini adalah keselamatan dan keselesaan. Pilihan tongkat untuk syarikat berjalan Scandinavia Leki sangat besar, jadi, terdapat banyak model yang berbeza. Untuk kualiti produk pengeluar ini perlu membayar, jadi, harga melebihi 80 dolar:
- Terima kasih kepada penggunaan pemegang ergonomik, kayu itu selesa untuk ditahan.
- Untuk memastikan keselamatan, banyak model menggunakan elemen retro-reflektif.
- Pengilang telah mengembangkan petua untuk kayu, yang memberikan lekatan yang baik ke mana-mana tanah.
- Kebaharuan adalah kayu laras, yang boleh disesuaikan dengan pertumbuhan mereka sendiri, tahap peralatan dan keadaan mereka sendiri.
Tali untuk Nordic Walking Outventure
Satu lagi jenama terkenal yang menawarkan produk yang kuat dari aloi aluminium dan bahan-bahan yang kuat. Pemilihan kayu untuk berjalan kaki Nordic mengambil kira pilihan sistem penetapan, jadi dalam model jenama ini mereka boleh dipercayai dan memberikan kestabilan yang baik. Untuk mengendalikan plastik yang kuat digunakan, yang tidak disejukkan pada musim sejuk. Model boleh mempunyai dua pasang tip yang bertujuan untuk berjalan di trek keras dan salji .
Batang untuk Nordic Walking Gabel
Jenama Itali menghasilkan kayu berkualiti tinggi untuk berjalan kaki di Scandinavia dan sportif. Penarafan Nordic Walking Sticks termasuk model jenama ini yang dibuat dari aloi aluminium untuk industri aeroangkasa dan karbon modulus tujuh lapisan tinggi. Untuk mengeluarkan peralatan tersebut, beberapa sistem penjepit digunakan, yang tahan lama dan selesa.