Kita semua marah dari semasa ke semasa - kesesakan lalu lintas, bos yang tidak adil, pranks kanak-kanak, kemalasan seorang suami, tumit patah, cuaca buruk - dan tidak mencukupi untuk apa-apa lagi. Tetapi satu perkara adalah kemarahan, dan satu lagi kemarahan dan kemarahan tiba-tiba tidak terkawal. Kemarahan pada seseorang atau keadaan biasanya berlalu tanpa akibat yang merosakkan, tetapi dalam kemarahan kita mampu apa-apa, malah menyakiti orang yang kita cintai dan orang yang rapat. Tetapi anda boleh mengawal kemarahan tiba-tiba, mari kita tahu cara melakukannya.
Bagaimana untuk mengatasi kemarahan?
- Jika anda merasakan pendekatan kemarahan, pergi ke cermin dan lihat otot-otot wajah anda menegangkan. Dalam keadaan yang tenang, belajar bagaimana untuk mengawalnya - sewenang-wenangnya menenangkan dan berehat. Semasa perebutan kemarahan seterusnya, cuba berehat otot-otot ini, yang sukar, tetapi ia akan membantu anda mengajar anda bagaimana untuk mengendalikan emosi anda.
- Ritual seterusnya boleh membantu. Bahagikan lembaran itu menjadi tiga lajur. Pada mulanya terangkan keadaan dan orang-orang yang menyebabkan anda emosi negatif. Di kedua - tindak balas anda, dan pada ketiga - hasilnya, yang membawa tindakan anda.
- Bantuan yang baik untuk melegakan emosi negatif aktiviti fizikal, bagaimana anda merasakan kemarahan - pergi untuk berlari atau ayunan media.
- Jika anda benar-benar perlu untuk membuang kemarahan, lakukannya dalam kesendirian yang sombong dan dalam benda mati. Pecahkan plat, buka apa-apa, tekan kotak kayu dengan tukul, pukul bantal, lantang keras semua orang yang mengganggu anda.
- Belajar untuk menterjemah perbualan. Sebaik sahaja anda mula marah, selamatkan diri anda dan teman anda dari kemarahan, beralih kepada topik yang neutral.
- Juga, jangan lupa tentang pemakanan yang betul - makanan pedas dan alkohol boleh meningkatkan manifestasi pencerobohan.
- Tidak teruk bantuan dari infusions saraf herba perubatan - valerian, daun raspberi liar, chamomile, hawthorn, peppermint dan banyak lagi.
Sekiranya tiada kaedah membantu dan kemarahan kemarahan terus menjadi tidak terkawal, adalah berfaedah untuk berkonsultasi dengan pakar, hanya dia akan membantu mencari punca sebenar wabak marah dan mengatasi mereka.