Sekiranya anda menjadi lebih dan lebih kerap merasakan berat badan dalam perut, sebab-sebab yang pertama harus dicari dalam kebiasaan makan. Selalunya kita tidak menyedari semua manfaat pemakanan yang betul, kita percaya bahawa keinginan untuk makan makanan yang sihat adalah satu lagi trend fesyen dan hanya memberi kesan kepada mereka yang mempunyai lebih banyak masa lapang dan banyak wang. Penghakiman ini pada asasnya salah. Pada masa yang sama, menggantikan ketagihan makanan, anda bukan sahaja meminimumkan risiko penyakit seperti gastritis dan cholecystitis, tetapi juga dengan ketara memperbaiki keadaan keseluruhan badan. By the way, penyakit ini juga sering menjadi punca pedih ulu hati dan berat di perut. Satu jenis lingkaran setan!
Kemungkinan penyebab dan mual dan keterukan dalam perut
Untuk memulakan, mungkin, berikut dari fakta bahawa perasaan berat di perut boleh bersifat kronik dan situasional. Dalam kes pertama, kita bercakap tentang penyakit saluran pencernaan dan gaya hidup tidak sihat, pada kedua - kira-kira sekali makan makan malam, melawat jamuan dengan menu alkohol yang banyak, tekanan yang kuat dan sebagainya. Graviti biasa yang paling biasa di dalam perut adalah disebabkan oleh:
- penggunaan makanan berlemak, berat;
- kerap berlebihan;
- Merokok, minum berlebihan;
- gaya hidup yang tidak aktif;
- pelanggaran organ-organ dalaman.
Item terakhir boleh merangkumi kedua-dua masalah dengan sistem pencernaan, dan penyakit endokrin, serta penyakit neurologi, contohnya, bulimia dan tabiat makan tekanan. Terdapat juga patologi kongenital - refluks gastrik, refluks injap empedu, dan sejenisnya.
Sebab-sebab keterukan yang berterusan di dalam perut biasanya dikaitkan dengan gangguan ini. Di samping gejala ini, loya, kembung perut dan tanda - tanda gangguan pencernaan lain mungkin berlaku. Dalam kes ini, anda tidak boleh melakukan tanpa lawatan ke ahli gastroenterologi. Heartburn dan berat di dalam perut, yang menyebabkan penyakit dalaman, memerlukan langkah-langkah terapeutik segera.
Ketegangan keadaan di dalam perut boleh dengan mudah dihapuskan oleh puasa satu hari, atau memegang hari pemunggahan pada kefir. Berkesan juga penyediaan sorben, contohnya, Sorbex, Enterosgel.
Graviti di dalam perut - penyebab sifat bukan perubatan
Sebab-sebab keterukan perut di pagi hari secara langsung berkaitan dengan kebiasaan makan berlebihan semasa makan malam. Semasa tidur, metabolisme melambatkan dengan ketara, kerana semua yang dimakan masih dalam "berat mati" perut sehingga terbangun. Tidak menghairankan bahawa kita bangun dalam kes ini dengan perasaan tidak selesa. Agar ini tidak berlaku, anda harus mematuhi beberapa peraturan mudah:
- Hidangan terakhir harus tidak lebih dari 2 jam sebelum waktu tidur.
- Untuk makan malam, pilih hidangan sederhana dari sayur-sayuran, produk tenusu, ikan.
- Bahagian makanan mengikut jumlahnya bertepatan dengan saiz kedua tangan anda. Ini adalah ukuran anggaran perut.
- Sungguh-sungguh mengunyah makanan.
- Jangan minum cecair 10 minit sebelum makan dan setengah jam selepas makan. Sudah tentu, hanya jika anda mempunyai sup cahaya atau segelas kefir untuk makan malam, peraturan ini dibatalkan.
Ini sering diabaikan, tetapi sebab-sebab kembung dan berat di dalam perut boleh disembunyikan dengan ketiadaan budaya memasak. Sesetengah produk tidak sesuai dengan baik dan pada orang yang sensitif
- Tidak dianjurkan untuk makan daging dan susu secara serentak, serta semua derivatif produk ini.
- Sebagai hidangan sampingan kepada daging berlemak, lebih baik memilih sayuran, tidak bijirin dan roti. Dalam kes ini, produk keju dan tenusu, sebaliknya, lebih baik diserap dalam kombinasi dengan bijirin.
- Kubis dan kacang dalam satu hidangan akan menyebabkan kembung dan bengkak walaupun pada orang yang sihat.
- Tidak sihat dengan garam, buah segar dan susu.
By the way, sebab itu boleh bukan sahaja di kombinasi produk yang salah, tetapi juga dalam kepekaan individu terhadap salah satu daripada mereka, alergi.