Insomnia dalam Kehamilan

Sesetengah doktor telah membuat kesimpulan bahawa insomnia adalah salah satu daripada tanda-tanda kehamilan. Oleh itu, dari wanita yang sudah mempunyai anak, seseorang sering mendengar nasihat: "Bangunlah semasa anda mempunyai peluang!".

Untuk memulakan, anda perlu memahami sendiri bahawa insomnia adalah satu gejala yang muncul pada kehamilan, kerana proses-proses pada tubuh ibu masa depan. Sering kali, gangguan tidur bermula pada wanita hamil pada trimester pertama. Pada tahap awal kehamilan, manifestasi insomnia dikaitkan dengan perubahan hormon dalam tubuh. Sebagai contoh, dengan peningkatan tahap progesteron. Sebaliknya, dengan setiap minggu kehamilan, penyebab gangguan tidur semakin meningkat. Insomnia pada minggu ke-38 kehamilan adalah kerana setiap usaha memerlukan usaha yang hebat. Di bahagian bawah abdomen terdapat perasaan berat, dan juga melembutkan serviks. Ia tidak begitu mudah untuk mencari kedudukan yang selesa untuk tidur, kerana perut telah menjadi cukup besar. Atas alasan yang sama, seorang wanita mungkin mengalami insomnia pada minggu ke-39 kehamilan. Dan sebagainya sehingga lahir.

Penyebab insomnia boleh bukan sahaja fisiologi, tetapi juga psikologi.

Antara sebab-sebab fisiologi insomnia semasa mengandung termasuk:

Penyebab psikologi insomnia, yang diwujudkan semasa kehamilan, adalah disebabkan oleh:

Setiap penyebab ini boleh menyebabkan seorang wanita kehilangan tidur. Antara lain, mereka juga boleh digabungkan. Terdapat banyak petua bagaimana untuk menahan insomnia semasa mengandung. Tetapi jangan cuba untuk memenuhi mereka semua. Anda perlu memilih beberapa yang sesuai dengan kes anda.

Jika anda digunakan untuk tidur malam yang kuat dan berpanjangan, maka pada peringkat awal kehamilan, kemunculan insomnia akan menyebabkan bukan sahaja ketidakselesaan fizikal, tetapi juga mempengaruhi mood anda pada siang hari. Oleh itu, perjuangan untuk tidur normal bermula pada waktu pagi dan jangan lupa bahawa kualiti dan jangka masa tidur lebih bergantung pada rutinitas harian anda.

Cuba untuk mengelakkan terlalu banyak masalah. Keletihan yang terkumpul sepanjang hari, kadang-kadang membawa kepada fakta bahawa ia tidak begitu mudah untuk berehat. Jika penyebab insomnia semasa kehamilan adalah mimpi buruk, beritahu mereka tentang, sebagai contoh, suami atau ibu. Adalah dipercayai bahawa perbincangan sedemikian boleh menjadi alat yang berkesan yang membantu melawan ketakutan mimpi yang menyiksa anda.

Pada siang hari jangan terlalu kerap masuk ke bilik tidur. Jenis katil yang mengingatkan insomnia dapat membantu meningkatkan ketakutan anda. Dan agak mustahil bahawa ia tidak akan begitu mudah untuk tidur pada waktu petang. Jika rejim anda termasuk tidur siang, maka lebih baik untuk melepaskan tabiat ini selama beberapa hari. Atau mengurangkan masa yang diperlukan untuk tidur.

Terdapat beberapa aktiviti yang berkaitan dengan kebersihan tidur yang dipanggil:

Dan, tentu saja, dalam memerangi insomnia semasa kehamilan, lebih baik tidak menggunakan ubat seperti pil tidur.