Adalah dipercayai bahawa purata jangka hayat seseorang adalah 90 tahun. Dan setiap hari orang cuba mengubah statistik dan memanjangkan usia ini. Jadi kenapa ada orang yang merasa muda dan penuh dengan kekuatan pada umur 60 tahun, sementara yang lain sudah berusia 20 tahun dan 20 tahun? Keseluruhan kesalahan jam biologi - dibentangkan dalam setiap kita, adalah rutin harian individu kita, yang sering tidak bertepatan dengan masa duniawi.
Bagaimana untuk mengetahui jam biologi anda?
Untuk memanjangkan pemuda dan memperbaiki keadaan keseluruhan kesihatan anda, anda perlu mengetahui cara menghitung jam biologi untuk melakukan ini, anda perlu mematuhi peraturan berikut:
- Untuk mengetahui bagaimana untuk mendengar jam biologi anda di tempat pertama, anda perlu menjadi personaliti yang harmonis maju, iaitu, dapat menyesuaikan diri dalam keadaan persekitaran yang berbeza. Ini akan membantu anda bukan sahaja menyesuaikan jam biologi organ, tetapi juga mengelakkan banyak penyakit kronik.
- Jam biologi seseorang bertindak balas kepada semua faktor luaran yang tidak menguntungkan, sama ada tekanan, kemurungan atau keletihan kronik tidak penting, perkara utama adalah bahawa semua faktor ini menyebabkan mereka pergi lebih cepat, yang membawa kepada kematian yang akan berlaku. Untuk mengelakkan kematian yang cepat, anda perlu menumpukan masa yang cukup untuk berehat.
- Dengar dunia dalaman anda dan hidup dengan harmoni dengannya, maka tubuh akan membolehkan anda menghabiskan rizab dalaman tersembunyi.
- Buat rutin harian anda dan ketat mematuhi setiap item. Makan dalam jam khusus, tidur pada waktu dan bangun pada masa yang sama. Ini akan membantu menyegerakkan semua sel dalam badan anda, dan mereka akan mula bekerja dalam irama tunggal.
- Untuk merasai jam biologi dalaman anda terdapat senaman khas. Lakukan pada petang yang terletak di atas katil. Oleh itu, tutupkan mata anda dan peregangkan di belakang anda, secara mental memeriksa diri anda dari kepala ke kaki. Bersantai dan terasa panas di dalam diri anda, berehat otot yang tegang sepanjang hari, bernafas dengan lancar dan tidak mendalam.
Prosedur ini perlu dilakukan setiap hari dan kemudian tidak lama lagi anda akan mula merasakan bukan sahaja badan anda, tetapi juga bioritma yang mana ia hidup.
Pemakanan untuk jam biologi
Adakah anda tahu bahawa makanan juga mempunyai jam biologi sendiri? Dan jika anda mematuhi irama biologi yang betul, maka makanan yang anda ambil akan diserap sepenuhnya dan akan menjadi sangat berguna untuk organisma.
- Jadi, jika anda mempunyai sarapan dari 7 hingga 9 pagi, maka anda perlu tahu bahawa pada masa ini jus gastrik dikeluarkan dalam jumlah yang sangat kecil, yang tidak membenarkan untuk mencerna makanan yang mengandung lemak dan protein:
- tetapi dari 10 hingga 12 perut adalah dalam aktiviti maksimum, yang bermaksud bahawa masa ini sesuai untuk makan malam penuh;
- dari 13 hingga 16 jam adalah yang terbaik untuk memberi perut untuk berehat, kerana pada masa ini tubuh berada dalam aktiviti minimum. Dan dari 16 hingga 17 jam, idealnya mematuhi tradisi Inggeris - untuk minum jus, kompot atau teh, pada yang paling teruk, hanya air. Anda juga boleh merawat diri sendiri untuk pencuci mulut atau buah;
- pada jam 18, salad sayur-sayuran, kacang, produk susu ibu, serta minyak mentega dan sayur-sayuran, telah diasimilasikan dengan baik;
- tetapi selepas 21 jam tidak berbaloi. Untuk sehari, tubuh mendapat cukup makanan, yang mesti diproses dan diperlukan untuk masa ini. Minum minum teh pada waktu malam juga merupakan idea yang tidak baik, kecuali sudah tentu anda ingin melihat di cermin di pagi hari wajah yang tidak dikenali dengan mata yang bengkak.
Walau bagaimanapun, semua yang diterangkan di atas hanyalah penerangan mengenai jam biologi manusia untuk mengetahui bagaimana untuk menguruskan masa dalaman anda sendiri, anda perlu memberikan perhatian yang sewajarnya untuk tidur, berehat dan makan. Dan jika anda melakukan semua yang betul, usia biologi anda akan selalu sesuai dengan yang sebenar.