Latihan untuk angka cantik

Apabila anda melihat diri anda dalam cermin, dan dari sini anda tersenyum seorang gadis yang langsing dan cantik, bukan sahaja perasaan bertambah baik, harga diri meningkat, tetapi anda menyedari bahawa dari wakil-wakil setengah manusia yang kuat anda tidak akan mendapat pembebasan. Untuk mencipta tokoh yang pintar, pintar, terdapat banyak senaman yang bertujuan untuk mencapai hasil yang diinginkan. Mereka berada di bawah kuasa setiap kecantikan - perkara utama adalah untuk mahu perubahan menjadi lebih baik dan berusaha keras untuk matlamat anda.

Latihan untuk setiap hari untuk angka sempurna

Dalam masa sebulan anda boleh menghilangkan pound tambahan di sisi, perut sedikit kendur dan selulit yang ketara pada kaki. Untuk mula melibatkan diri dalam latihan yang kompleks untuk angka yang ketat, anda tidak perlu menunggu pembukaan musim pantai dan perkara-perkara lain, anda perlu menukar, di tempat pertama, untuk diri sendiri, kekasih anda.

  1. Bahu . Duduk dengan lengan belakang anda. Bernafas dan luruskan bahu. Menghembuskan nafas - kami lebih rendah, kami menggabungkan bilah bahu bersama-sama, pada masa yang sama kami meregang tangan kanan di hadapan kami. Dengan tangan kiri anda, tahan dengan siku dan gerakkannya ke kiri. Lengan tidak boleh dibengkokkan dengan cara apa pun. Lakukan perkara yang sama untuk pihak yang lain.
  2. Perut . Lay di belakang. Saya menutup tangan saya di belakang kepalanya. Kami menekuk kaki kami dan mengangkatnya ke atas. Loin tidak merobek lantai. Otot-otot perut adalah lebih baik untuk ketegangan. Mengangkat badan, meregangkan ke atas dengan dada, tetapi bukan dagu. Leher tidak boleh ditangguhkan.
  3. Punggung . Lay di belakang. Bent pada lutut, kami tarik ke dada. Kemudian, tanpa menyentuh lantai, tarik mereka ke hadapan.
  4. Kaki . Kami berlutut, bersandar satu sisi di belakang kerusi atau bola untuk kecergasan . Untuk angka ideal, latihan ini hanya boleh digantikan. Tarik kaki kanan ke tepi, jangan lupa tarik kaus kaki. Otot perut abdomen dan belakang. Kami mengangkat kaki ke atas, selari dengan lantai. Ulangi kaki kiri.

Kompleks yang berkesan untuk membina tokoh yang cantik