Untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan, sebaiknya gunakan satu set langkah untuk penurunan berat badan. Ini membolehkan lebih cepat untuk mengatasi berat badan yang berlebihan, tetapi tidak mengalami diet yang ketat dan tidak digantung di gym selama 3 jam sehari. Mana-mana kompleks untuk kaki kurus, perut, tangan dan seluruh badan secara amnya hendaklah termasuk tiga komponen utama, tanpa mana anda tidak akan mendapat penurunan berat badan yang cepat dan berkesan:
- pemakanan yang betul;
- kompleks sukan untuk penurunan berat badan;
- prosedur tambahan.
Dengan cara ini, diet yang betul dalam "varian berat badan "nya agak rendah kalori, dan bahagiannya harus kecil. Untuk mendapatkan jumlah yang tepat dari unsur surih, ambil kompleks vitamin untuk kecantikan apabila kehilangan berat badan.
Ingat tiga peraturan utama pemakanan yang betul: jangan makan manis, jangan makan lemak dan jangan makan tepung! Daging perlu dihidangkan dengan hidangan sampingan sayur atau salad, bukan kentang atau pasta, dan sebagai buah-buahan minuman manis dan sedikit buah-buahan kering - dan kemudian pada waktu pagi. Menu sampel akan:
- Sarapan pagi - apa-apa bubur atau beberapa telur, teh.
- Snek adalah buah atau buah kering .
- Makan tengah hari - apa-apa sup, salad sayuran, sekeping roti, teh.
- Snek - yogurt atau kefir.
- Makan malam - daging rendah / ayam / ikan rendah lemak dengan sayur-sayuran.
Kompleks yang berkesan untuk kehilangan berat badan melibatkan bermain sukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Anda boleh memilih apa-apa pilihan - membentuk, aerobik, stap, menari , berjoging. Perkara utama adalah ketat, 3-4 kali seminggu, untuk melibatkan diri dalam kompleks kecergasan pilihan anda untuk penurunan berat badan! Badan kehilangan berat badan secara merata, biasanya dari atas ke bawah. Hanya terus makan dan bersenam dengan betul sehingga anda mencapai tanda yang diingini pada skala.
Jika anda bimbang tentang selulit, atau anda kehilangan berat badan dengan banyak berat badan, anda patut memberi perhatian khusus kepada pelbagai prosedur - mandi, balut, urut sendiri. Semua ini boleh dilakukan di rumah tanpa perbelanjaan yang terlalu banyak, dan langkah-langkah sedemikian akan dengan cepat membawa kulit ke bentuk yang betul.