Zumba adalah campuran kecergasan liar untuk penurunan berat badan, yang terdiri daripada unsur-unsur pelbagai tarian Latin Amerika dan, tentu saja, suasana karnival yang tidak berkesudahan. Zumba tarian kecergasan dicipta di Colombia, pada tahun 90-an. Tambahan pula, arah yang pantas menarik hati wanita Amerika dan Eropah, kerana bersenang-senang dalam latihan, anda tidak menyedari bahawa, sebenarnya, anda adalah latihan!
Jenis latihan
Menari dalam gaya zumba merujuk kepada latihan selang: mereka menggabungkan peralihan yang tajam dari pergerakan cepat, cepat untuk melambatkan, melancarkan pas. Kelas diadakan di bawah nama parti tarian gay, di mana ia tidak begitu penting bagaimana secara teknis anda menari, gambaran keseluruhan pergerakan yang tidak henti-henti adalah lebih penting.
Tidak seperti jenis tarian yang lain, penambahbaikan dialu-alukan di zumba, jurulatih malah menegaskannya, mereka mengatakan, perkara utama adalah untuk mengekalkan irama, dan apabila anda menghidupkan pinggul anda ini adalah perkara terakhir.
Untuk siapa?
Menari zumba, tentu saja, dicipta untuk penurunan berat badan, dan proses ini cepat dan tidak dapat dilihat. Zumba hanya dicipta untuk anda, jika program kecergasan dan aerobik yang biasa telah lama bosan, anda mahu sesuatu yang menyeronokkan dan pembakar. Pada dasarnya, tiada sekatan umur untuk zombi, walaupun sangat penting bahawa sistem kardiovaskular anda menahan rentak seperti itu. Jika anda merasakan bahawa jantung belum bersedia untuk berbaris seperti itu, mulailah dengan tarian-tarian klasik yang perlahan.
Keletihan
Kebencian ramai pelatih menjadi keletihan yang berterusan selepas kelas, ini bahkan boleh menjadi alasan untuk menghentikan latihan. Zumba , dalam kes ini, sama dengan berenang - di dalam air anda tidak merasa keletihan atau berat badan anda sendiri. Ya, akan ada keletihan, tetapi kemudian, dan sebelum latihan seterusnya anda akan melupakannya. Juga semasa zumba tarian: pendudukan berlaku dalam suasana santai yang anda lupakan bahawa seseorang sedang melatih anda dan memerlukan gerakan yang betul, anda dan muzik adalah semua yang kekal di dalam otak anda.
Di mana untuk bermula?
Bagi pemula, zumba perlu diadakan 2-3 kali seminggu selama 45-60 minit. Ini cukup untuk secara beransur-ansur membiasakan beban dan kehilangan pound pertama untuk meningkatkan semangat.
Jurulatih mengatakan bahawa untuk satu jam latihan anda boleh membakar sehingga 1000 kalori. Ini adalah lebih daripada cukup untuk mengurangkan berat badan dan tidak mengalami diet ketat.
Anda juga perlu belajar di rumah, sebaik-baiknya pada waktu pagi. Ia akan memberi pertuduhan kebajikan karnival sepanjang hari!