Nampaknya jumlah diet adalah berkadar terus dengan bilangan orang yang berlebihan berat badan. Lagipun, jika ada tawaran sedemikian, maka apa yang sepatutnya menjadi permintaan! Kita perlu mengakui bahawa dunia menderita obesiti, dan ia amat menyakitkan bagi wanita. Lagipun, apa yang lebih menyakitkan bagi seorang wanita daripada wanita gemuk yang melihatnya dari cermin. Saya tidak mahu ia menjadi kenyataan. Tetapi, malangnya ini adalah realiti kita, yang mana kita perlu hidup, dan di mana kita boleh bekerja.
Kehilangan berat badan yang berbahaya
Kerana kegelisahan, atau mungkin kerana keinginan berlebihan untuk menurunkan berat badan, tetapi memahami bahawa tidak ada kekuatan untuk proses yang panjang, kebanyakan wanita berani dengan tergesa-gesa untuk tablet, teh, dan ubat penurunan berat badan yang lain. Hasilnya adalah kehilangan beberapa kilo disebabkan oleh perkumuhan bahan tahi atau kehilangan cairan, mengganggu saluran GI, mengucapkan pesimisme . Ambil sendiri, bersabarlah, kami akan memberitahu anda bagaimana menurunkan berat badan dengan berkesan.
Kehilangan berat badan yang cepat
Anda mendapat berat badan secara sistematik selama bertahun-tahun, dan sekarang anda ingin mengurangkan berat badan dengan cepat dan selamat? Ini tidak akan berfungsi. Semakin perlahan anda kehilangan kilogram, semakin lama hasilnya disimpan, dan selamat untuk menurunkan berat badan tidak lebih dari 1kg per minggu. Dan untuk orang yang sangat gemuk - bahkan kurang.
Kehilangan berat badan dengan cepat memberi kesan buruk kepada kulit, lebih cepat kehilangan berat badan - semakin tinggi kemungkinan tanda regangan, kulit yang lusuh, kendor.
Kehilangan berat badan yang selamat
Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan secara berkesan dan untuk masa yang lama adalah mengubah cara hidup anda secara radikal. Ini terpakai bukan sahaja untuk pemakanan, tetapi juga pola tidur, tabiat buruk, aktiviti fizikal. Hanya satu pendekatan yang bersepadu dengan berkesan boleh menghalang anda daripada berat badan yang tidak dikehendaki.
Pemakanan yang betul
Pemakanan yang betul adalah diet yang sihat yang mengecualikan produk yang berat dan berbahaya , sambil mengekalkan semua elemen mikro dan makro. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah menolak untuk seketika dan selama-lamanya dari daging berlemak, produk separuh siap, sos buatan, produk salai, produk halus. Selepas hari pertama penolakan, walaupun anda belum mempunyai masa untuk memulakan latihan fizikal, anda akan melihat perubahan dalam kesihatan dan berat badan anda.
Produk halus termasuk semua makanan putih - tepung premium, gula halus, beras tanah, kentang, ringkasnya, semua tepung dan produk manis. Pada masa yang sama, anda tidak boleh menafikan diri anda gula perang, beras perang dan tepung gandum.
Kalori
Jika anda benar-benar ingin tahu cara menurunkan berat badan dengan cepat dan untuk masa yang lama, anda pasti tidak boleh melakukan tanpa mengira keterampilan kalori. Pertama sekali, hitung apa keperluan harian anda untuk kalori, kemudian membiasakan diri anda untuk mempertimbangkan kandungan kalori hidangan. Anda tidak boleh mengurangkan kandungan kalori harian di bawah 1200 kcal, sangat berbahaya dan berbahaya.
Air dan Minuman
Minum setiap hari 1,5 - 2 liter air (bukan teh, bukan kopi, bukan jus). Air menghilangkan "kotoran" dari badan, air merangsang peristalsis usus, air menjadikan kulit lembut. Sukar untuk mencari air bersih, tinggal di bandar. Walau bagaimanapun, jika tiada sumber berhampiran dengan air artesian, turun ke tanah dan beli air yang dibersihkan dalam botol.
Jus dalam pakej sering mengandungi gula, pengawet, dan harus merujuk kepada nektar, kerana jus di dalamnya adalah 20-30%. Berhati-hati mempelajari label, atau lebih baik membeli juicer yang paling mudah dan gunakan segar.
Sukan
Anda tidak boleh menurunkan berat badan tanpa bergerak. Sekurang-kurangnya kerana, anda akan kehilangan berat badan akibat kehilangan otot, tetapi tidak tisu berlemak, dan ini tidak begitu menarik. Anda akan menyukai sukan, hanya mencari sendiri. Jangan bengkok kayu dan mulakan dengan kecil: jogs mingguan, latihan di rumah dengan fitball, kelas yoga dan lakukan tanpa lif!