Persoalan produk apa yang membaik pulih ingatan , pada hari kita relevan bukan sahaja untuk pesara, tetapi juga untuk golongan muda yang hanya tidak mempunyai masa untuk menampung sejumlah besar maklumat. Betul membuat menu anda dan memperkayakannya dengan bukan sahaja lazat, tetapi juga produk yang berguna, anda boleh dengan mudah membetulkan keadaan.
Apa yang hendak dimakan ...?
Makanan yang meningkatkan ingatan harus hadir di atas meja setiap hari. Dalam kes ini, anda akan dengan cepat mencapai keputusan. Senarai ini termasuk produk seperti:
- Daging lembu rendah lemak. Dalam bentuk ini, daging mengandungi banyak besi, yang diperlukan untuk fungsi memori yang betul. Sejumlah kecil daging cukup, sebagai contoh, seperti dalam sup atau salad.
- Minyak sayuran . Minyak sayuran kaya dengan banyak vitamin dan mineral, dan terutama minyak bunga matahari dan kacang tanah berguna untuk meningkatkan memori. Sertakan mereka dalam diet anda adalah sangat mudah, dan yang paling penting, lakukan dengan kerap.
- Salmon . Ikan ini mengandungi omega-3 - yang paling penting untuk aktiviti otak, asid.
- Bayam dan brokoli . Kedua-dua produk ini juga kaya dengan vitamin E, yang penting untuk aktiviti otak.
- Madu . Kekuatan madu terletak pada hakikat bahawa ia mengaktifkan otak secara keseluruhan, kerana ia membekalkan sejumlah besar nutrien kepada tubuh dan mengoptimumkan kerja semua sistem. Jika anda sedang menjalani diet, maka madu lebih baik diambil pada perut kosong, kacau 1-2 tsp. dalam segelas air suam.
- Biji bunga matahari dan kacang . Semua jenis kacang dan biji sangat berguna untuk tubuh. Pertama sekali, perlu diperhatikan manfaat benih labu, badam, hazelnut dan walnut. Mereka konsisten memimpin dalam jumlah asid dan mineral yang berguna, yang semestinya diperlukan untuk tubuh untuk kerja yang harmoni dan berfungsi dengan baik. Rahsia mereka berada dalam kandungan vitamin E.
- Mango, blueberries dan kiwi . Makanan lazat ini sangat kaya dengan vitamin, di antaranya terdapat vitamin E.
Pertama sekali, produk yang meningkatkan memori dan perhatian adalah produk yang kaya dengan besi, vitamin E dan beberapa unsur lain. Kekurangan mereka menyebabkan gangguan, penurunan kebolehan intelektual dan, akibatnya, kemerosotan kebolehan otak secara amnya.