Ramai yang percaya bahawa resipi PP (pemakanan yang betul) untuk setiap hari untuk penurunan berat badan, kompleks, dan hidangan tidak enak. Malah, pendapat ini telah lama disangkal, kerana terdapat sejumlah besar hidangan pemakanan yang sangat lazat, dan yang paling penting, berguna.
Resipi sarapan untuk PP - fritata dengan herba
Telur ayam Itali akan memuaskan kelaparan tanpa menjejaskan angka tersebut.
Bahan-bahan:
- minyak zaitun - 17 g;
- bawang merah - 1 keping;
- telur - 9 pcs.;
- krim - 75 g;
- leeks - 1 keping;
- thyme - 15 g;
- pasli cincang - 2.5 sudu besar. sudu;
- garam dan lada.
Persediaan
Hidupkan ketuhar sebanyak 170 darjah. Goreng bawang merah cincang selama tiga minit. Secara berasingan, pukul telur dengan krim, kemudian tambah garam, lada, bawang merah dan thyme. Tuangkan campuran yang dihasilkan ke dalam bawang goreng dan goreng selama satu minit. Kemudian tuangkan semua ke dalam baking dish dan letakkan selama 15 minit. dalam ketuhar.
Resipi untuk makan tengah hari yang lazat untuk PP - sup kol kembang api
Hidangan pertama, dimasak mengikut resipi ini, mudah, tetapi pada masa yang sama memuaskan.
Bahan-bahan:
- kol kembang bunga - 0.5 kg;
- wortel - 2 keping;
- mentol - 1 keping;
- tomato - 3 keping;
- rempah ratus.
Persediaan
Sayuran bersih, dan potong kecil. Hantar mereka ke dalam air mendidih dengan menambah garam. Masak selepas mendidih selama 10 minit, dan kemudian tambah hal berkembang kubis kubis yang terpisah. Tomat berendam ke dalam air mendidih hanya sekejap dan kulit, dan kemudian, masukkannya menjadi serbuk dan tambah kepada sup selepas mendidih semula. Masukkan rempah dan rebus lagi. Masak selama 5 minit, dan kemudian, dengan pengisar, putar kandungan menjadi serbuk.
Resipi makan malam untuk PP - ayam dengan terung
Hidangan lazat dan memuaskan, yang tidak berat untuk penghadaman.
Bahan-bahan:
- fillet - 4 keping;
- bawang merah - 8 keping;
- terung - 1 keping;
- tomato - 2 keping;
- minyak zaitun - 17 g;
- lemon - 1 keping;
- cincang pudina - 1 sudu besar. sudu;
- champignons - 150 g;
- dengan secubit pala, garam laut, kayu manis dan halia.
Persediaan
Kupas bawang cincang dengan kiub, dan keluarkan kulit dari terung dan potong di cincin separuh. Tomato juga dipotong menjadi kepingan besar. Potong fillet ke dalam kiub dan gorengkan sedikit minyak. Letakkannya dalam mangkuk, dan pada baki minyak, letakkan bawang dan terung. Tambah daging, tomato, jus lemon, dan rempah dan pudina. Tuangkan air agar tahapnya meliputi kandungan hingga separuh. Tutup penutup dan reneh selama setengah jam. Peel dan mash cendawan dan selepas masa menambah mereka ke dalam hidangan dan masak selama setengah jam lagi, tetapi tanpa tudung. Resipi ini sesuai untuk makan PP kerana ia tidak mengandungi produk berbahaya.