Self-hypnosis dan pengaturcaraan sendiri

Keadaan berkhayal, di mana seseorang kekal dalam hipnosis, boleh "bekerja" demi kesihatan. Self-hypnosis dan pengaturcaraan diri adalah salah satu teknik kompleks pendedahan manusia. Memasuki keadaan hipnosis dengan bantuan orang lain lebih mudah daripada melakukannya sendiri. Usaha-usaha besar adalah bernilai mempelajari teknik sedemikian. Mengenai ini dan bercakap hari ini.

Satu, dua, tiga

Teknik hipnosis diri untuk pemula adalah untuk menguasai kemahiran dengan cepat untuk berehat, sementara menutup mata anda, seperti yang mereka katakan, apabila diminta. Berkonsentrasi pada satu pemikiran juga merupakan salah satu perkara utama pembelajaran.

Kaedah hipnosis diri terdiri daripada latihan berikut:

• mengambil kedudukan duduk atau berbaring. Anda perlu selesa, anda perlu berdiam diri;
• bernafas dalam satu rentak, rasakan kehangatan badan anda;
• pada kiraan "satu", yang sepatutnya dibicarakan dengan kuat, menumpukan perhatian kepada satu pemikiran: "Kelopak mata saya menjadi berat, dan mata saya akan ditutup." Ulangi perkataan ini, tidak termasuk pemikiran lain. Ini tidak mudah dan dari pertama kali ia tidak mungkin anda berjaya. Jangan cuba menutup mata anda terhadap kehendak anda, tunggu sehingga anda melakukannya dengan tidak sengaja;
• dengan perbelanjaan "dua", tetapkan dalam fikiran anda pemikiran berikut: "Mataku ditutup, kelopak mata saya ditutup, saya tidak dapat membukanya." Latihan ini sepatutnya mengajar anda untuk tinggal di negeri tertentu sehingga anda ingin keluar daripadanya.
• cuba buka mata anda. Ini tidak sepatutnya berlaku kepada anda, jika tidak, anda tidak tiba dalam keadaan hipnosis. Kita perlu mengulangi segala-galanya dari awal lagi;
• Untuk "tiga" akaun, katakan kata-kata yang bersesuaian, seperti "terbuka" atau "terbuka". Hanya dalam kes ini, anda perlu membuka mata anda dan keluar dari keadaan hipnosis.

Pada plus tidak berhujah

Memasuki hipnosis diri adalah sangat sukar, kerana ia memerlukan tumpuan khusus orang. Banyak pemikiran yang berbeza menghalang orang daripada melakukannya. Ia akan mengambil banyak masa dan amalan untuk mempelajari asas-asas, bersiap sedia untuknya.

Kaedah self-hypnosis membolehkan seseorang melakukan autosuggestion dan latihan auto. Apabila ternyata menguasai teknik awal, berada dalam keadaan hipnosis, seseorang dapat menginspirasi pemikiran tertentu. Bergantung pada keadaan, anda boleh "membius" akibatnya. "Saya mempunyai segalanya, saya baik-baik saja, "Saya memaafkan segala-galanya, saya tidak tahan kejahatan," "Saya tidak suka lagi dan ia tidak menyakiti saya" - realisasi perkara-perkara semacam itu boleh memfasilitasi kehidupan anda.

Perlu menyebutkan buku paling berguna yang akan membantu anda dalam mengkaji hipnosis diri:

1. "Hypnosis diri. Panduan untuk menukar diri anda. " Pengarang: Brian M. Alman dan Peter T. Lambrou
2. "Hipnosis dan hipnosis diri." Pengarang: K. Tepperwein
3. "Hypnosis diri dan psikoterapi kanser." Pengarang: K. Simonton;
4. "Hipnosis: panduan praktikal." Pengarang: Gordeev MN