Gadis-gadis yang suka makan, telah berkali-kali melihat tanda-tanda jenis ini: "diet ini tidak seimbang, dan semasa itu perlu mengambil vitamin kompleks." Nampaknya segala-galanya mudah, tetapi ia bernilai pergi ke farmasi, dan ia menjadi jelas bahawa ini bukan tugas yang mudah: hakikatnya terdapat banyak kompleks vitamin, komposisi dan bentuk pelepasan adalah berbeza untuk semua orang, dan sukar untuk memahami apa yang harus dipilih dari pelbagai ini . Kami akan faham apa vitamin yang perlu diambil dengan diet.
Vitamin dalam diet: apa dan mengapa?
Sekarang semakin ramai gadis cuba menurunkan berat badan dalam masa yang singkat, jadi fesyen itu tidak seimbang, diet lapar, yang mana seluruh badan menderita. Makanan bukan sahaja tenaga untuk kehidupan, tetapi juga sumber vitamin dan mineral yang mengambil bahagian dalam proses metabolik dan membolehkan tubuh berfungsi dengan baik. Itu sebabnya vitamin dan diet adalah perkara yang tidak dapat dipisahkan.
Apakah vitamin yang perlu diminum ketika berdiet?
Bergantung pada jenis diet yang anda ikuti, anda perlu mengambil kompleks vitamin yang berlainan. Selalunya diet dibina pada hakikat bahawa sama ada protein tidak dikecualikan, atau lemak, atau karbohidrat, dan semua ini bukan cara terbaik untuk menjejaskan tubuh. Mari kita pertimbangkan apa vitamin diperlukan untuk diet dalam setiap kes tertentu.
- Vitamin dengan diet protein (rendah karbohidrat) . Jika diet berasaskan ayam, ikan, daging lembu, keju cottage, keju - diet anda dikelaskan sebagai protein. Dalam kes ini, badan anda mengalami kekurangan vitamin C dan yang paling penting - serat. Adalah disyorkan untuk mengambil bran atau campuran seperti "Siberian Fiber", yang boleh didapati di mana-mana farmasi.
- Vitamin semasa diet vegetarian (protein rendah) . Jika anda
diet berasaskan penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan, perkara utama yang diperlukan oleh tubuh adalah vitamin B, serta A dan E, yang kebanyakannya hanya terdapat dalam makanan haiwan. Dapatkan kompleks penuh vitamin B, juga diperkaya dengan A dan E, atau membelinya secara berasingan. - Vitamin untuk diet rendah lemak . Diet yang menyekat lemak boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan. Walaupun anda mengamalkannya, adalah disyorkan untuk mengambil kapsul dengan minyak ikan - pembungkusan moden membolehkan anda tidak merasakan rasanya, tetapi untuk mendapatkan semua yang anda perlukan.
Mengambil vitamin harus sesuai dengan arahan pada pakej, secara teratur, dengan kursus, dan bukan hanya semasa diet. Ie. jika diet adalah seminggu, dan kursus 2-minggu disyorkan, adalah bernilai untuk minum vitamin sepanjang 2 minggu.