Beberapa kursus untuk ibu mengandung menawarkan perkhidmatan mereka, di mana, di bawah pengawasan jurulatih yang berpengalaman yang khusus dalam wanita hamil, kelas ini diadakan. Mana-mana cara yang dipilih seorang wanita, seseorang harus mengambil kira keadaannya, kerana beban ibu mengandung jauh lebih rendah.
1 trimester
Pada permulaan kehamilan terdapat sering ancaman keguguran, dan walaupun segala-galanya adalah normal, dalam tempoh ini adalah perlu untuk secara mendalam mendekati apa-apa aktiviti fizikal, termasuk aerobik. Pelatih mesti memilih latihan tertentu yang tidak membawa kepada nada rahim.
Sebaik sahaja wanita hamil merasakan bahawa sukar bagi dia untuk menghadapi latihan, mereka harus segera berhenti. Semasa pelajaran, minum air bersih digalakkan untuk mengelakkan dehidrasi. Aerobik semasa kehamilan hanya boleh dilakukan dengan persetujuan guru ginekologi daerah.
2 trimester
Ini adalah tempoh yang paling selamat dalam segala aspek, kerana ancaman kelahiran pramatang telah berlalu, dan berat badannya belum meningkat sehingga menyebabkan ketidakselesaan semasa latihan. Tetapi beban yang sengit sekarang akan tidak sesuai.
Semasa kelas aerobik, disesuaikan untuk wanita hamil, bayi menerima oksigen yang mencukupi, yang pastinya sangat berguna. Otot yang sentiasa dalam tonus akan menjadi bonus semasa buruh. Dan senaman regangan akan melindungi tisu perineal dari pecah.
3 trimester
Ternyata sejenis gimnastik ringan, tetapi sekarang lain dan tidak diperlukan. Wanita yang menjalani gaya hidup aktif semasa kehamilan seorang anak, lebih cepat memulihkan bentuk fizikal mereka dahulu. Ya, dan menjaga seorang anak untuk seorang ibu terlatih lebih mudah.
Juga bernilai memberi perhatian kepada aerobik aqua untuk wanita hamil.