Apricot - kegemaran oleh banyak makanan istimewa musim panas, yang, terima kasih kepada rasa yang sangat baik, sempurna menggantikan pencuci mulut tinggi kalori. Seperti semua hadiah alam, ia mempunyai banyak bahan berguna yang membolehkan anda memperkaya badan dan memperkuat kesihatan. Pertimbangkan bagaimana anda boleh menggunakan buah ini sebagai ramuan dalam diet untuk penurunan berat badan , serta nilai pemakanan aprikot.
Kandungan kalori aprikot segar
Jika anda menganggap kandungan kalori aprikot segar, ia menjadi jelas bahawa ini adalah produk yang sangat ringan: 100 gram hanya mengandungi 41 kalori. Daripada jumlah ini, 0.9 g - protein sayuran, 0.1 - lemak dan 10.8 - karbohidrat.
Perlu diingat bahawa aprikot - buahnya sangat manis, jadi komposisinya diwakili oleh karbohidrat. Dalam hal ini, buah semacam itu tidak boleh dikenakan pada mereka yang menderita diabetes.
Nilai kalori satu aprikot
Hitungkan kandungan kalori aprikot secara individu, kerana kebanyakan wakil buah ini lebih kurang sama. Para saintis mendapati bahawa berat aprikot rata-rata adalah 26 g, yang bermaksud bahawa nilai kalorinya adalah kira-kira 10 kcal.
Walaupun kandungan aprikot kalori agak rendah, orang masih berjaya "menyusun" kalori dengan memakannya dalam kuantiti yang berlebihan. Jangan lupa - ukuran penting untuk diketahui dalam segala hal, dan walaupun buah-buahan ringan tidak boleh disalahgunakan.
Kandungan kalori aprikot kering
Kalori dalam aprikot dan kalori dalam aprikot kering (aprikot kering) adalah perkara yang berbeza. Disebabkan fakta bahawa semasa pengeringan kelembapan menyejat dari buah, ia menjadi semacam "tumpuan", dan kandungan kalori meningkat secara dramatik. Pada 100 gram produk mempunyai 215 kalori, dan berat satu keping dikurangkan kepada 7 gram.
Setiap aprikot kering mempunyai 15 kalori. Perbezaannya tidak begitu ketara, tetapi apabila anda menggunakan produk dalam kuantiti yang banyak ia membuatnya dirasakan.
Pemakanan aprikot yang betul
Musim panas sangat sesuai untuk penurunan berat badan, kerana pada masa ini kita mempunyai jumlah maksimum buah-buahan dan sayur-sayuran ringan yang dapat dengan mudah digunakan untuk mengurangkan jumlah pengambilan kalori, yang tidak dapat dielakkan membawa kepada penurunan berat badan. Oleh itu, pertimbangkan beberapa pilihan untuk diet yang betul pada aprikot, terima kasih yang mana anda akan kehilangan 1 kilogram per minggu. Anda boleh menggunakannya sehingga anda mencapai dan membetulkan hasil yang diinginkan.
Pengiraan anggaran untuk sehari:
- Sarapan pagi: telur goreng, teh.
- Sarapan pagi kedua: 5 aprikot.
- Makan malam - apa-apa sup dengan sayur-sayuran (bayam, kubis, brokoli, jelatang, dll).
- Snek petang: 5 aprikot.
- Makan malam: ikan, dada ayam atau daging lembu dengan hidangan sampingan ringan sayur-sayuran segar atau rebus.
Ia penting semasa diet ini diminum sebelum setiap hidangan untuk segelas air, serta sekurang-kurangnya 2-3 gelas - di antara. Hidangan terakhir - tidak lebih dari 3-4 jam sebelum waktu tidur. Berhati-hatilah untuk tidak menambah makanan ringan kalori diet - biskut, gula-gula, keju, coklat , sandwic, dll. Jadi, anda akan cepat mencapai hasilnya.
Diet: 3 hari pada aprikot
Terdapat variasi diet pemadatan dengan aprikot, yang boleh digunakan sebelum peristiwa penting dengan cepat mengusir perut. Keputusan jangka panjang
Jadi, jatah bagi setiap tiga hari:
- Sarapan pagi - setengah gulung keju kotej rendah lemak, 3 aprikot.
- Sarapan pagi kedua - 5 aprikot.
- Makan tengah hari - polpachki tanpa lemak bebas lemak, 3 aprikot.
- Snek petang - segelas yogurt tanpa lemak.
- Makan malam - segelas yogurt skim.
Diet ini lebih mudah untuk ditanggung jika anda mengambil 2 liter air setiap hari. Ia dilarang keras untuk memasukkan produk lain atau memilih pilihan yang tidak digoreng.