Produk yang tumbuh nipis - yang paling berguna dan rendah kalori

Makan dan kurangkan berat badan! Frasa ini menjadi lebih dan lebih relevan, dan ia tidak begitu banyak dalam makanan hak popular hari ini, seperti dalam menu yang dipilih dengan baik, di mana produk utama yang menjadi nipis. Ia bukan mengenai kimia dan elixir yang diiklankan. Segala-galanya semulajadi dan bermanfaat dari alam semulajadi itu sendiri.

Makanan kalori terendah untuk penurunan berat badan

Asas hampir semua diet adalah produk kalori rendah untuk penurunan berat badan:

1. Mana-mana sayuran dan sayur-sayuran seperti timun, terung, tomato, kubis, lobak, saderi, zucchini membolehkan anda membuat sejumlah besar hidangan tanpa membahayakan angka itu, kerana kandungan kalori produk-produk ini tidak melebihi 25 kcal per 100 g.
2. Buah segar, terutama buah sitrus, epal dan nanas akan membantu mengatasi permen untuk gula-gula.
3. Turki, daging arnab, daging lembu jantan, payudara ayam , daging, ikan tanpa lemak, makanan laut. Semua jenis daging tidak melebihi 130 kcal.
4. Kale laut (5 kcal per 100 g) dengan jumlah kalori dengan betul mengungguli senarai "makanan apa yang membantu menurunkan berat badan."

Produk Protein untuk Berat Badan

Pada asimilasi makanan protein purata 35% daripada nilai kalori nominal mereka dibelanjakan. Dan tidak hairanlah bahawa dalam sistem PP produk yang membantu menurunkan berat badan sangat kaya dengan protein.

1. Ayam Ayam. Sejumlah 110-120 kcal, yang 24 gram protein, adalah pilihan yang sangat baik untuk makan tengah hari, snek dan makan malam.
2. Susu dan produk tanpa lemak susu. Curd (protein 70 kcal / 17 g), yogurt (50-60 kcal / 4 g protein), kefir (40 kcal / 3 g protein) - semua "hadiah dari Burenka" ini secara aktif memusnahkan lemak, keluarkan cecair yang berlebihan dan sempurna tepu.
3. Cendawan. Champignons mengandungi tidak lebih daripada 27 kcal setiap 100 g, manakala 20-25% adalah protein.
4. Protein telur (44 kcal / 11 g protein) adalah pembakar lemak yang sangat baik. Tetapi lebih daripada 2 orang kuning setiap hari untuk makan tidak disyorkan, kerana bahagian telur ini adalah yang paling "berat" - 352 kcal.
5. Varieti ikan bermusim tidak melebihi 4% lemak. Cod, pike perch, whiting biru, pollock, pike, hinggap tidak melebihi tanda 90 kalori dari segi kalori.

Produk Pembakar Lemak Berat Badan

Produk yang paling berkesan untuk penurunan berat badan adalah produk dengan kandungan kalor negatif, pencernaan yang tubuh membelanjakan lebih banyak tenaga daripada membawa hidangan ini sendiri.

1. Teh hijau mempunyai kandungan kalori 0 kcal, dan memerlukan 20 kcal setiap penghadaman 1 cawan minuman.
2. Grapefruit adalah pembakar lemak yang popular dan ia betul-betul membawa produk yang paling berguna untuk penurunan berat badan.
3. Rempah pedas: cili, halia dan bawang putih membakar kalori tanpa ampun.
4. Saderi: untuk mencerna 100 gram saderi, badan akan menghabiskan 30 kcal, dan sayuran itu sendiri mempunyai parameter intensiti tenaga hanya 12 kcal.
5. Nanas bukan sahaja merangsang peristalsis usus, tetapi juga meningkatkan metabolisme, termasuk merangsang pembubaran lemak subkutan.

Produk yang kaya dengan serat pemakanan untuk penurunan berat badan

Sekiranya anda selalu bertanya pada diri sendiri tentang makanan yang menurunkan berat badan dengan cepat dan selamat, maka kami menasihatkan anda untuk memberi perhatian kepada makanan kaya serat.

1. Sayuran hijau, termasuk saderi, kubis, kacang asparagus , zucchini dan timun meningkatkan metabolisme dan secara aktif mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan.
2. Bijirin seperti soba dan oat adalah karbohidrat kompleks dengan minimum lemak, yang diserap dengan sempurna oleh tubuh, menormalkan metabolisme dan berhenti bengkak.
3. Kacang dengan lentil adalah sumber serat dan protein yang sangat baik.
4. Beri segar . Hanya 200 g buah beri sehari akan menjadi pencegahan yang berkesan untuk kegemukan dan kekurangan vitamin.

Makanan yang tidak serasi apabila kehilangan berat badan

Malah makanan yang menurunkan berat badan boleh merosakkan angka jika tidak sesuai untuk menggabungkannya. Sebagai contoh:

1. Daging, ayam dan ikan tidak serasi dengan apa-apa tetapi sayur-sayuran. Kentang tidak termasuk dalam senarai sayur-sayuran yang boleh diterima!
2. Gabungan produk ini untuk penurunan berat badan, seperti adunan dan daging tidak semestinya sesuai.
3. Telur "bukan kawan" dengan kentang dan tomato.
4. Buah-buahan dan produk tenusu tidak bertentangan, dengan apa yang bukan sahaja di kalangan mereka sendiri. Mereka lebih baik secara berasingan daripada produk lain.
5. Dari roti bulat dengan jem atau bubur manis harus dibuang, kerana manis dan kanji - tidak bergabung.