Apakah keraguan diri dan bagaimana untuk menghilangkannya?

Peningkatan kecurigaan dan keengganan untuk mempercayai kekuatannya sendiri hanyalah hujung gunung berapi emosional, yang mana psikologi memanggil "keraguan diri yang kuat." Ini adalah keadaan emosi berbahaya yang boleh mempengaruhi kerjaya anda, mencapai keharmonian dalam kehidupan peribadi anda dan berkomunikasi dengan rakan-rakan anda.

Apa maksudnya menjadi tidak selamat?

Kompleks sensasi peribadi, di mana seseorang merasa bergantung pada pendapat orang lain dan terlalu kritikal terhadap dirinya, adalah alasan yang paling kerap untuk menarik perhatian ahli psikologi. Harga diri yang rendah dan keraguan diri - fenomena kompleks yang merangkumi komponen seperti:

  1. Masalah interpersonal (ketidakselesaan dalam dialog dengan saudara-mara dan rakan-rakan).
  2. Pelanggaran yang memikirkan (harapan negatif dari setiap tindakan, sikap dan garis panduan yang salah, sikap tidak mencukupi untuk diri sendiri).
  3. Kecacatan tingkah laku (kekurangan kemahiran dalam tingkah laku sosial).
  4. Perubahan emosi ( perasaan ketakutan , peningkatan kebimbangan).

Ketidakpastian - psikologi

Psikologi mentakrifkan masalah ini sebagai "kehadiran keraguan secara berterusan dalam kemampuan mereka, data luaran, kemahiran, daya dan keupayaan untuk melaksanakan rancangan mereka" - sebagai pakar dalam bidang ini mendedahkan konsep "keraguan diri". Dalam bentuk kritikal perkembangan sindrom ini, penderita bahkan boleh meninggalkan apa-apa tindakan aktif dan menjadi ditarik dalam dirinya. Ahli psikologi mempunyai dua pandangan mengenai keraguan diri:

  1. Penyokong teori pertama percaya bahawa ini adalah masalah yang serius, menyebabkan pelanggaran dalam kepribadian psikosomatik. Persepsi yang tidak betul terhadap realiti dari masa ke masa dapat mewujudkan alasan untuk masalah mental yang lain.
  2. Wakil-wakil dari arus kedua melihat kebahagiaan hanya dengan keuntungan sendiri. Mereka melihat dalam perjuangan sehari-hari dengan ketakutan peluang untuk membangunkan watak kepimpinan dan belajar bagaimana untuk menentang kegagalan.

Punca ketidakteraturan

Untuk kemunculan tanah untuk pembangunan kompleks ini adalah tempoh kehidupan kanak-kanak, di mana pembentukan keperibadian berlaku. Model tingkah laku yang dilihat seseorang pada usia muda dicetak dalam jiwa kanak-kanak dan secara beransur-ansur menjadi imej rujukan. Keraguan diri yang berterusan boleh disebabkan oleh tindak balas negatif terhadap apa-apa tindakan aktif atau contoh peribadi ibu bapa yang menderita kekurangan kekuatan. Antara sebab-sebab lain yang mendedahkan keraguan diri, adalah dipanggil:

Tanda-tanda keraguan diri

Ketakutan dan ketidakpastian sangat terasa sebelum prestasi, peperiksaan atau wawancara. Dan walaupun sifat ini tidak mempunyai ciri-ciri khusus seksual atau umur, tanda-tanda umum dapat dikenal pasti dalam senarai kecil:

Bagaimana untuk menghilangkan keraguan diri?

Mana-mana model tingkah laku pemilik kompleks memilih (antara melarikan diri dan menyerang), dia boleh dan mesti membuat segala usaha untuk memerangi masalah itu. Langkah pertama untuk menyingkirkan ketidakselesaan psikologi adalah mencari jawapan kepada persoalan mengapa keraguan diri timbul. Berjalan dari fobia tidak perlu - ia bernilai untuk mengenali lebih dekat, memahami, kerana apa yang muncul, dalam keadaan apa yang semakin meningkat, dan dari mana ia berkurangan. Memahami bagaimana untuk mengatasi ketidakpastian dalam diri anda, anda boleh membina rancangan untuk mendapatkan kawalan ke atas kompleks:

  1. Keluar dari zon selesa . Penolakan terhadap tindakan dan ritual yang biasa akan membawa kebaharuan kepada kehidupan dan akan mengalih perhatian dari tumpuan terhadap ketakutan.
  2. Penubuhan hubungan dengan badan . Orang yang mempunyai kompleks akan merasakan lonjakan tenaga jika mereka mula bermain sukan atau menari.
  3. Visualisasi di bawah sedar . Mewujudkan imej mental yang positif, memainkan situasi yang membawa kepada kejayaan dapat membantu menyelesaikan penyelesaian skrip apa-apa keadaan di mana fobia itu muncul.
  4. Perwujudan inisiatif itu . "Latihan" mengenai komunikasi dengan orang yang sudah terbiasa menghilangkan halangan apabila anda mula-mula menghubungi orang yang tidak dikenali.

Ketidakpastian - Orthodoksi

Orang-orang yang beriman berusaha mencari jawaban atas semua pertanyaan dalam agama yang berkaitan dengannya. Gereja percaya bahawa kebanggaan, keraguan diri sebagai sifat seseorang adalah seperti dosa, kerana mereka menafikan seseorang daripada kegembiraan hidup. Alkitab mengenai keraguan diri sedikit memberitahu, tetapi para imam bersetuju bahawa ada profesi yang berbahaya - pakar bedah, saintis, juruterbang dan pengawal trafik udara. Agama menasihatkan kaedah rawatan yang luar biasa kompleks:

Buku mengenai keraguan diri

Ditulis dalam bahasa yang mudah, kerja psikologi membantu mengatasi akibat krisis kehidupan dan belajar bagaimana menilai diri anda. Buku memberikan peluang untuk melihat masalah yang banyak di dalam kehidupan sehari-hari takut untuk berfikir:

  1. "Bantuan psikologi kepada saudara-mara" Irina Germanovna Malkina-Pykh. Penulis telah mengumpulkan cadangan-cadangan praktikal mengenai laluan peringkat kompleks dalam kehidupan dan kawalan diri.
  2. "Orang akan lakukan seperti yang anda mahukan." John Robert Parkinson. Tidak ada buku yang lebih baik tentang keraguan diri sendiri untuk seseorang yang ingin belajar bagaimana untuk menjadi pemenang dan membuat teras dalaman.
  3. "Seni menjadi diri sendiri" Vladimir Levi. Pencipta buku itu merangkum pengetahuan psikolog dari zaman purba hingga sekarang, untuk membolehkan setiap pembaca mencari keseimbangan jiwa.
  4. "Latihan kendiri diri" Manuel James Smith. Buku ini mengajar anda untuk memiliki emosi dan memberitahu bagaimana untuk berhenti menjadi takut kritikan luar.

Filem mengenai keraguan diri

Filem mengenai kemenangan atas fobanya sendiri dicipta pada masa yang berlainan, tetapi mereka tidak pernah kehilangan kaitan. Filem mengenai keraguan diri dari senarai ini disarankan untuk dilihat oleh orang dari semua peringkat umur:

  1. "Bar Coyote Ugly" . Mengikut cerita, seorang gadis dari sebuah bandar provinsi New York yang bising, di mana dia mendapati kerja di salah satu bar kota. Untuk mencapai kejayaan yang dia impikan, dia harus mengatasi kelembutan dan kebimbangannya sendiri.
  2. "Wanita dari Kalendar / Kalendar Wanita" . Gambar itu didasarkan pada peristiwa sebenar dan ceramah tentang wanita yang terdesak untuk menyelesaikan perhimpunan amal untuk hospis tersebut. Untuk menarik perhatian orang ramai, mereka hanya dapat mengatasi kerumitan mereka dan membintangi kalendar demi wang.
  3. "Zarah Kebenaran / Zarah Kebenaran" . Seniman berbakat muda Lily Black cat dengan indah, tetapi takut untuk mempamerkan dan menjual karya mereka. Untuk mengatasi fobanya, dia tidak boleh kerana hidupnya dengan ibu bapanya: ibu gadis itu adalah seorang alkohol, dan bapa itu tidak keluar kerana takut kuman.
  4. "Kehidupan Luar Biasa Walter Mitty / Kehidupan Rahsia Walter Mitty . " Walter Mitty menjalani kehidupan yang sederhana sebagai penjual kedai kecil, bermimpi tentang bagaimana hidupnya berubah. Sekali dia percaya pada keyakinannya sendiri, bagaimana hal-hal yang menakjubkan terjadi padanya.