Dunia dalaman seseorang itu penuh dengan perasaan dan pengalaman yang berbeza, dan kadang-kadang emosi diutamakan di atas rasional. Sesetengah orang tahu bahawa lebih baik untuk menunggu ribut, tunggu sehingga keghairahan rohani reda, dan mereka sekali lagi akan dapat alasan dengan sebab, tetapi untuk kategori lain orang adalah sangat penting untuk mengawal emosi supaya tidak memecahkan kayu api dalam keadaan yang memberi kesan. Bagaimanakah ini dapat dilakukan dan bolehkah seseorang menakluk perasaan mendadak? Mengenai topik ini, kami akan bercakap.
Emosi dan perasaan manusia
Pengalaman dalaman kita adalah sejenis isyarat mengenai sama ada keperluan kita dipenuhi. Mengenai apa yang kita suka atau tidak suka, emosi kita semestinya katakan. Dan dalam banyak kes, semua yang kami alami di bilik mandi sering dipaparkan di wajah kami. Apabila kita sedih atau dalam mood yang baik, marah atau terburu-buru - semua ini akan diperhatikan oleh orang lain dan dipertimbangkan. Itulah sebabnya setiap orang sepatutnya mempunyai sekurang-kurangnya maklumat tentang perasaan dan emosi yang ada.
Seorang saintis yang terkenal, bernama Izard, mencipta pengklasifikasian perasaan yang paling sering dialami oleh seseorang, atau sebaliknya - menyenaraikan emosi utamanya:
- kegembiraan - emosi ini mencerminkan kepuasan apa-apa keperluan;
- kepentingan - keadaan positif yang menggalakkan pemerolehan pengetahuan dan kemahiran baru;
- penderitaan adalah emosi negatif yang mencerminkan kemustahilan untuk memenuhi keperluan. Ia mengalir ke latar belakang beberapa tekanan;
- kemarahan atau kemarahan sebagai emosi adalah perasaan negatif yang boleh timbul secara tiba-tiba dan menjadi suatu kesan akibat berlakunya beberapa halangan dalam perjalanan untuk memenuhi keperluan;
- penghinaan adalah emosi negatif yang timbul dalam hubungan interpersonal dan dijana apabila terdapat perbezaan pandangan dan kedudukan penting yang dipersembahkan kepada subjek sebagai rendah dan tidak mematuhi piawaian moral;
- kejutan - emosi yang tidak jelas dalam pengertian positif atau negatif, yang dicirikan oleh perhentian dan menghalang semua emosi terdahulu dan kemunculan minat terhadap objek yang menumpukan perhatian;
- rasa takut - keadaan negatif, di mana tubuh menerima isyarat tentang kemungkinan ancaman kepada kehidupan dan kesihatan;
- malu adalah emosi negatif yang timbul daripada kesadaran ketidakcekapan seseorang sendiri, serta perbezaan antara harapan orang lain dalam tingkah laku dan penampilan.
Fungsi perasaan dan emosi juga memainkan peranan besar dalam kehidupan setiap orang. Jika anda ingin belajar bagaimana menguruskannya, adalah penting untuk mengetahui mengapa kami memerlukan ini atau pengalaman lain:
- Fungsi motivasi dan pengawalseliaan - emosi kita mencipta motivasi tertentu dan mendorong kita kepada beberapa tindakan dan tindakan. Kadang-kadang emosi menggantikan minda kita dan menentukan kelakuan kita.
- Fungsi komunikatif - dinyatakan dalam keupayaan emosi untuk mencerminkan keadaan mental dan fizikal kita. Terima kasih kepada fungsi ini, kita boleh faham apabila pelukis marah, dan apabila dia berada dalam suasana yang baik, dan lain-lain Selalunya ia membantu untuk menjalin hubungan dengan warga asing bercakap.
- Fungsi isyarat - ia merujuk kepada segala-galanya yang biasanya dipanggil ungkapan muka, gerak isyarat dan pantomim. Ia adalah terbitan fungsi komunikatif, tetapi ia mengkaji cara komunikasi bukan lisan secara terperinci.
Ekspresi perasaan dan emosi kadang-kadang berlaku pada kelajuan sedemikian sehingga kita tidak mempunyai masa untuk berbuat apa-apa dan menyamar apa yang sedang terjadi di hati kita. Dan jika dalam hidup anda terdapat situasi apabila perlu untuk mengekalkan kawalan diri, maka sudah tiba masanya untuk memikirkan kemahiran seperti mengendalikan emosi.
Menguruskan emosi dan perasaan
Dalam soalan: "Bagaimana anda akan belajar mengendalikan emosi anda?" Psikologi adalah pembantu yang benar dan penting. Negara-negara emosi sering menjadi tanda pertama kehadiran penyakit mental. Untuk tidak menjadi pesakit klinik neurosis, lebih baik belajar untuk mengambil diri anda terlebih dahulu. Terdapat beberapa cara untuk melakukan ini:
- Gunakan imaginasi anda sebagai kanvas. Jika, semasa rundingan sukar, anda tiba-tiba mahu memulakan penumpuk dalam interlocutor - lakukan! Tetapi secara mental! Lukis lintasan penerbangan dan masa impak terhadap ketua orang yang mengganggu anda. Emosi akan hilang dengan serta-merta.
- Sekiranya anda membincangkan perkara-perkara yang tidak menyenangkan, bayangkan di sekeliling anda ada tembok pepejal, di mana tenaga negatif para pengantara tidak menembusi. Anda hangat di sana, bagus dan selesa.
- Lukiskan di atas kertas. Sekiranya emosi menguasai anda di tempat kerja, anda boleh menggambar apa yang pertama di kepala anda, membenarkan memimpin untuk merobek kertas, mengoyakkan gambar dengan kekerasan, dan akhirnya memecahkan kunci, merosakkannya dan membuangnya.
- Ketahui cara melatih perasaan anda dengan algoritma berikut:
- Kenali emosi anda. Ingatlah bahawa ada perasaan bercampur-campur, yang pertama kali sukar difahami;
- Kenali hakikat bahawa anda telah menguasai ini atau emosi itu;
- menganalisis apa yang menyebabkannya. Mungkin anda marah dengan bos dan snap hanya kerana kopi hari itu tidak enak;
- Bayangkan apa reaksi anda terhadap emosi, dan cuba menghalangnya daripada mencerminkan penampilan anda terlebih dahulu.
Jika anda serius berfikir tentang bagaimana untuk mengendalikan emosi anda, anda perlu menanggung banyak kesabaran. Emosi kita adalah reaksi segera, yang sangat sukar untuk dikesan. Latih sebelum cermin, menggilap dan bekerja pada ekspresi wajah. Dan keadaan dalaman anda tidak akan menjejaskan penampilan anda dengan cara apapun. Dan sedikit kemudian, emosi akan berhenti membimbangkan anda, dikawal oleh anda.