Kemurungan adalah gangguan mental yang rumit yang berlaku berdasarkan tekanan, pergolakan kehidupan yang teruk atau teruk dan sering memerlukan ubat. Mengatasi kemurungan , tekanan dan ketakutan adalah perlu, kerana mereka boleh membawa kepada akibat yang serius, sehingga membunuh diri.
Bagaimana untuk mengatasi depresi musim luruh tanpa ubat?
Kemurungan musim luruh adalah salah satu gangguan yang paling biasa. Kekerapan keadaan ini dijelaskan oleh hakikat bahawa orang bertindak balas secara sensitif terhadap perubahan yang berlaku pada musim luruh: penurunan jam siang, penyejukan, secara perlahan-lahan "mati" alam. Pada masa yang sama, orang sensitif mahu "jatuh ke dalam hibernasi," dimatikan dari seluruh dunia dan menghabiskan sepanjang masa di bawah selimut hangat.
Mundur kemurungan musim luruh boleh dilakukan tanpa ubat, kerana jenis gangguan ini cepat berlalu apabila keadaan tertentu berubah. Contohnya, untuk mengimbangi kekurangan cahaya, anda harus memastikan cahaya yang baik di rumah, terutamanya pada waktu pagi. Cahaya terang mempromosikan percepatan metabolisme, merangsang proses pemikiran dan meningkatkan penghasilan endorfin.
Dalam cuaca yang baik pada musim luruh, perlu berjalan. Berjalan aktif membangkitkan semua proses yang berlaku di dalam badan, tisu tepu dengan oksigen, dan sebagai hasilnya anda berasa lebih ceria dan lebih bahagia.
Pada hari musim gugur yang sejuk dan hujan, adalah peraturan untuk memanjakan diri dan tubuh anda dengan sesuatu yang menyenangkan. Satu cawan teh wangi dengan madu atau coklat yang baik, selimut hangat dan lembut, mandi busa wangi, muzik kegemaran atau filem, buku yang telah lama anda ingin baca - semua ini akan membantu mengatasi kemurungan musim gugur dan mendapatkan kembali kegembiraan hidup.
Bagaimana untuk mengalahkan kemurungan selepas berpisah?
Pemisahan untuk apa-apa dipanggil "kematian kecil" - hampir selalu pecahnya hubungan menyebabkan suasana dekaden, pemikiran yang menyakitkan dan keadaan tertekan. Dan gejala-gejala ini muncul bukan sahaja pada yang mereka tinggalkan, tetapi juga pada mereka yang memulakan rehat. Untuk mengalahkan kemurungan selepas perpisahan, adalah perlu untuk bertahan hidup penderitaan dan satu hari bangun seorang yang baru.
Untuk mengatasi kemurungan yang disebabkan oleh perpisahan, aktiviti motor akan membantu. Salah satu aktiviti yang paling berguna - yoga, yang membantu mencari keamanan dan keharmonian, menghilangkan ketegangan otot dan kekakuan. Cemerlang melegakan dari pemikiran yang menyakitkan berjalan, berjalan, berenang, berbasikal. Dan jika anda terlibat dalam pendidikan jasmani di bawah muzik yang menyenangkan - penyembuhan akan lebih cepat. Memudahkan keadaan selepas rehat membantu terapi seni. Anda boleh membuang semua emosi dan perasaan anda dengan bantuan mana-mana seni - melukis, menulis puisi atau prosa, menari, dan sebagainya. Sering kali ia adalah semasa tempoh pengalaman cinta yang orang mempunyai idea kreatif yang hebat, dan anda mungkin dapat menemui bakat baru.
Berbagai aroma mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap keadaan mental. Aromatherapists dengan kemurungan dan tekanan mengesyorkan menggunakan minyak pati basil, melati, pudina, sitrus, mawar, cedar, merapikan. Minyak pati ini boleh ditambah kepada mandi atau minyak urut utama, disembur di dalam rumah.
Untuk mengatasi kemurungan akan membantu dan pemakanan yang betul. Anda perlu memasukkan produk diet yang kaya dengan serotonin. Ini termasuk madu, coklat, buah-buahan, kacang dan biji, makanan laut. Perlu untuk kemurungan dan makanan yang kaya dengan vitamin dan zink. Ini sayuran, sayur-sayuran, produk tenusu, daging, keju, telur. Dan untuk meningkatkan sifat penyesuaian tubuh, perlu minum teh hijau dan mengambil persiapan Echinacea, ginseng dan Schisandra.