Jangan percaya iklan tersebut: tidak mungkin untuk menurunkan berat badan dalam seminggu, kecuali jika anda perlu kehilangan kurang dari satu kilogram. Anda akan mengeluarkan cecair, kandungan usus, tetapi sel-sel lemak tidak boleh berpecah dengan cepat (sekurang-kurangnya, jika anda tidak terjejas oleh tekanan terkuat). Oleh itu, kebanyakan cara untuk menurunkan berat badan dalam seminggu tidak memberikan hasil yang mampan.
Mengurangkan berat badan dalam seminggu adalah mungkin?
Pada nutrisi yang betul, anda akan kehilangan tidak lebih dari satu kilogram atau dua. Pada diet yang betul dalam kombinasi dengan sukan - kira-kira 2-3 kg. Pada diet tidak sihat yang memecahkan metabolisme dan kerja organ dalaman - sehingga 5 kg secara purata.
Hakikatnya, tubuh mengira penggunaan tenaga berdasarkan berat badan dan parameter lain. Apabila jisim itu jatuh dengan mendadak, ketidakharmonian timbul, tubuh mula menyusun semula perlahan-lahan. Memandangkan tempoh lapar telah datang, tubuh mula membelanjakan tenaga minimum. Seseorang dari ini merasakan penurunan kekuatan, kelemahan, dan juga makan yang sangat terhad, tidak menurunkan berat badan, kerana tubuh pergi ke mod kecemasan dan mengurangkan metabolisme .
Itulah sebabnya ia disyorkan untuk makan dan menurunkan berat badan dengan cara yang sihat, jika tidak, kegagalan umum kerja organisme berlaku. Selain itu, jika anda tidak terbiasa dengan makan dengan betul, anda akan sekali lagi menaikkan berat badan dan duduk di atas makanan. Jika anda tidak mahu bersandar buat sementara, sebaiknya segera bekerja untuk keputusan jangka panjang.
Cara menurunkan berat badan dalam seminggu: cara yang sihat
Agar badan mula memecahkan sel-sel lemak, yang pada asasnya merupakan simpanan tenaga, mereka tidak sepatutnya mempunyai tenaga yang cukup dari makanan. Anda boleh membuat situasi ini dalam dua cara: dengan mengurangkan pemakanan dan menambah tenaga. Adalah paling berkesan untuk menggabungkan dua kaedah ini.
Oleh itu, pertimbangkan diet yang sihat berdasarkan pemakanan yang betul, yang akan memberitahu anda bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam 7 hari.
- Sarapan pagi: bijirin atau apa-apa hidangan dua telur, buah atau sayur segar, teh.
- Makan tengah hari: hidangan salad sayuran, sup cahaya.
- Snek petang: epal atau setengah bungkus keju kotej.
- Makan malam: dada ayam / ikan / daging lembu + sayur-sayuran hiasan (kubis atau sayuran segar adalah yang terbaik).
Kelebihan utama diet sedemikian ialah ia sihat, dan ia boleh diteruskan selagi perlu untuk mencapai hasil yang diinginkan. Ia tidak menjejaskan tubuh menjadi tekanan, mengapa anda boleh bercakap tentang penurunan berat badan yang paling sihat.
Bagaimana untuk menurunkan berat badan selama 1 minggu lagi?
Sekiranya anda perlu kehilangan bilangan maksimum kilogram, cuba versi diet yang lebih sihat:
- Sarapan pagi - telur dalam bentuk apa saja dengan salad dari kale laut.
- Makan tengahari - sayur-sayuran segar, daging rendah lemak (sekeping kecil).
- Snek adalah epal.
- Makan malam - timun / kubis / kubis Peking untuk dipilih, boleh dalam bentuk salad dengan separuh sesudu mentega dan jus lemon.
Kelajuan akan lebih sengit, tetapi pertama kali ia sukar untuk mengekalkan diet sedemikian. Pada hari ketiga organisma akan didamaikan dan akan lebih mudah.
Bagaimana untuk berkesan menurunkan berat badan dalam seminggu?
Mana-mana pilihan diet yang anda pilih, anda boleh meningkatkan hasilnya dengan menambah sukan. Sejak penurunan berat badan hanya satu minggu, aktiviti harus sengit dan setiap hari:
- 30 minit melompat dengan tali (beberapa pendekatan selama 5-10 minit);
- 40 minit jogging (sekali sehari);
- 30-40 minit kilasan gelung setiap hari (gelung harus lebih berat, dan perlu dipintal dalam beberapa pendekatan).
Untuk merasa baik, perhatikan rezim minuman: anda perlu memakan sekurang-kurangnya 1.5-2 liter air bersih (bukan jus, susu, dll, iaitu air) setiap hari. Ini akan membolehkan tubuh menyusun semula dan mengurangkan berat badan secara berkesan.