Keinginan untuk mempunyai badan langsing yang indah adalah untuk semua yang malangnya tidak memilikinya. Ya, dan kaedah yang bertujuan untuk menurunkan berat badan terdapat jumlah yang besar. Tetapi bagaimana dengan "membuang" cadangan dan nasihat ini untuk memilih apa yang tepat untuk anda? Salah satu cara sejagat yang membawa kepada badan yang sihat tanpa pound tambahan adalah sistem pernafasan untuk penurunan berat badan.
Bagaimana untuk bernafas dengan betul untuk mengurangkan berat badan?
Dalam kehidupan biasa, di mana tahap aktiviti fizikal adalah kecil atau tidak wujud, kita semua menghirup bahagian atas dada. Akibatnya, hanya separuh daripada paru-paru yang aktif, dan oksigen, tentu saja, tubuh hanya mendapat separuh dari apa yang dapat diperolehnya. Kesimpulannya mencadangkan dirinya sendiri, bukan?
Kami kehilangan berat badan dengan bernafas sekiranya kita bernafas sepenuhnya. Kenapa ini berlaku? Lebih banyak oksigen darah kita diterima, lebih banyak sel lemak dibakar - itu sahaja! Dan latihan yang mengajar anda pernafasan yang tepat untuk penurunan berat badan adalah agak mudah.
- Anda perlu pergi ke dinding, bilah bahu, bahu, punggung dan tumit ditekan ke dinding, mengambil nafas dalam perlahan, di mana dada meningkat dan pernafasan yang perlahan dan berpanjangan yang sama. Kemudian tarik nafas dalam, di mana rongga perut melambung dan pernafasan yang berpanjangan, di mana kontraksi otot perut.
- Selepas itu, bergerak jauh dari dinding, letakkan kaki anda pada lebar bahu anda, sambil mengangkat tangan anda dengan lurus, ambil penyedutan yang perlahan dengan dada anda, sambil menurunkan tangan anda - anda menghembus nafas.
Lakukan senaman setiap hari, dan berikan satu latihan 1-2 minit.
Juga bernilai menyebutkan bernafas ketika bersenam. Jika anda memutuskan untuk belajar bagaimana untuk menurunkan berat badan, bukan hanya bagaimana untuk bernafas dengan betul, tetapi juga untuk menangani masalah kesihatan dan rupa anda, anda harus ingat tentang pernafasan yang betul semasa latihan. Sekiranya anda membuat keputusan untuk pergi berjoging atau berenang, pernafasan haruslah berirama dan berirama. Anda boleh mengira memukul semasa latihan, sebagai contoh, setiap 2 langkah - menghirup, setiap 2 langkah - nafas.
Dalam proses beban tenaga, contohnya, jongkok atau melakukan latihan pada akhbar, pada masa beban otot yang terhebat, menghembus nafas, pada beban terendah - menghirup.
Kami menurunkan berat badan dengan bernafas
Oleh kerana hanya bernafas dengan betul dan tidak melakukan apa-apa lagi tidak cukup untuk kehilangan berat badan, jangan lupa tentang pemakanan seimbang dan pematuhan dengan rejim. Walaupun anda tidak bersenam, tetapi jangan malas, dan bernafas dan makan dengan betul, maka anda pasti akan menurunkan berat badan. Orang yang mula mengambil teknik pernafasan serius, meningkatkan kesihatan mereka, pulih dari banyak penyakit dan, tentu saja, kehilangan berat badan.
Selalunya ada soalan seperti itu - untuk mengurangkan berat badan lebih cepat, bagaimana untuk bernafas - dengan hidung atau mulut anda?
Anda perlu bernafas sama ada dengan hidung sahaja, atau bernafas dengan hidung dan bernafas dengan mulut anda. Dan tidak ada yang lain.
Akhir sekali, mengetahui bagaimana untuk bernafas dengan betul untuk mengurangkan berat badan adalah permulaan jalan yang sukar - laluan pembangunan diri anda dan peningkatan diri. Dan semuanya, seperti yang mereka katakan, ada di tangan awak! " Semoga berjaya!