Agar tidak mendapat terlalu banyak kilogram sambil menunggu kehidupan baru dan tidak cuba menyingkirkan mereka semua selepas kelahiran, adalah perlu untuk mengikuti cadangan tertentu yang berguna. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda bagaimana untuk tidak menjadi gemuk semasa hamil, dan apa yang perlu dilakukan untuk mengekalkan angka langsing dan cantik.
Bagaimana untuk tidak gemuk semasa hamil?
Ibu-ibu masa depan yang tidak mahu menjadi lebih baik semasa mengandung harus mengikuti cadangan seperti:
- makan seorang wanita dalam kedudukan "menarik" perlu dibahagikan - 4-5 kali sehari dalam bahagian kecil;
- dalam menu harian ibu masa depan perlu memasukkan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, bijirin, serta produk tenusu;
- Di samping itu, agar tidak mendapat lemak semasa mengandung, adalah perlu untuk mengecualikan produk seperti: baking and confectionery, makanan dalam tin, produk salai, hidangan goreng dalam minyak, dan sebagainya;
- semasa keseluruhan tempoh menunggu bayi untuk mengawal tahap hormon dalam badan. Sekiranya terdapat penyelewengan penting mana-mana petunjuk dari nilai normal, adalah perlu mengambil ubat-ubatan yang sesuai yang ditetapkan oleh doktor;
- Akhirnya, ibu-ibu masa depan yang bimbang tentang persoalan bagaimana untuk tidak mendapat lemak semasa mengandung harus memberi perhatian khusus kepada aktiviti fizikal.
Sementara itu, tidak semua jenisnya sesuai untuk wanita dalam kedudukan "menarik". Faedah terbesar bagi kesihatan ibu dan anak masa depan mereka adalah berenang, yoga, aerobik aqua dan berjalan santai. Di samping itu, perlu diingat bahawa dalam sesetengah kes, aktiviti fizikal semasa kehamilan adalah kontraindikasi, jadi sebelum anda mula, anda harus selalu berjumpa doktor.