Berbasikal untuk penurunan berat badan

Sering kali anda boleh mendengar bahawa menunggang basikal sangat berguna untuk kehilangan berat badan. Pakar bersetuju dengan ini, tetapi mereka juga perhatikan bahawa aktiviti fizikal semacam ini boleh sangat berguna untuk wanita dan atas sebab-sebab lain.

Berapa banyak kalori yang membakar basikal?

Faktor utama yang menjejaskan kehilangan pound tambahan ketika menunggang basikal adalah perbelanjaan kalori yang cukup intensif. Walaupun banyak bergantung kepada kadar gerakan, seperti jalan dan bilangan kilometer yang tertinggal. Sebagai contoh, hanya meluncur pada kelajuan rata-rata pada asfalt rata, anda akan menghabiskan kira-kira jumlah tenaga yang sama seperti semasa berjalan kaki. Lebih memakan tenaga akan menjadi perjalanan setengah jam ke atas medan kasar dengan pendakian dan keturunan. Jika anda berjaya mengembangkan kelajuan yang baik, bakar lebih banyak kalori. Oleh itu, ia adalah angka purata mereka: 500-600 kilokalori setiap jam memandu pada kadar purata dan jalan biasa.

Apa otot bekerja ketika menunggang basikal?

Manfaat menunggang basikal juga dalam pengetatan hampir semua kumpulan otot. Ia membantu menurunkan berat badan dan menjadikannya sesuai, anda kelihatan lebih langsing dan berasa lebih ceria. Ke tahap yang lebih tinggi, menunggang kereta roda dua memberi kesan kepada otot-otot badan yang lebih rendah, lengan dan bahu tidak berfungsi dengan sangat intensif, jadi mereka perlu tegang dari semasa ke semasa membongkok ke batang lengan. Perkara yang sama berlaku kepada otot akhbar - untuk menguatkan mereka, cukup untuk mengekalkan kedudukan tepat pada masanya. Otot-otot di bahagian dalam paha dan gluteal sering terlampau sepanjang perjalanan, jika anda merasa sakit, maka pendudukan harus terganggu untuk seketika. Otot kaki atas dan bawah, yang paling banyak terlibat, mesti dimajukan sebelum dan selepas ski.

Apakah penggunaan berbasikal untuk wanita?

Manfaat berbasikal boleh bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi untuk keseluruhan badan wanita secara keseluruhan. Berjalan-jalan secara berterusan ke pengangkutan dua roda seperti ini membantu wanita cantik yang masih muda, cantik dan ceria lagi. Dengan bantuan mereka, anda dapat menghapuskan tekanan dan menghilangkan mood yang tidak baik. Berbasikal adalah cara yang sangat baik untuk mencegah infarksi, varises pada kaki, gangguan metabolik. Perjalanan meningkatkan peredaran darah di kawasan panggul dan mengurangkan risiko penyakit organ yang terletak di sini.