Cara memasak lentil untuk penurunan berat badan?

Semasa penurunan berat badan, disyorkan untuk menggunakan karbohidrat kompleks, wakil yang sesuai iaitu lentil. Vegetarians menggunakannya sebagai pengganti daging, kerana ia mempunyai protein mudah dicerna. Lentil untuk penurunan berat badan sangat sesuai, kerana kandungan kalorinya hanya 116 kalori per 100 g. Selain itu, kelebihan yang sangat penting dalam kacang merah adalah keserasiannya dengan produk lain.

Terdapat beberapa jenis lentil, tetapi mana yang terbaik untuk kehilangan berat badan? Pada pendapat pakar pemakanan, pilihan ideal adalah lentil merah, kerana ia tidak mempunyai cangkang, dan ia mengandungi bahan yang lebih berguna.

Mengapa lentil berguna dalam mengurangkan berat badan?

  1. Ia mengandungi asid besi dan asid folik, yang diperlukan oleh badan wanita.
  2. Komposisi lentil termasuk sejumlah besar serat larut, yang meningkatkan kerja perut dan usus.
  3. Juga, kacang-kacangan ini termasuk omega-3 dan omega-6, serta vitamin dan unsur surih.
  4. Di samping itu, lentil adalah ubat yang sangat baik yang menghalang permulaan kanser.
  5. Apa yang penting, kekacang ini tidak mengumpul bahan berbahaya, jadi ia adalah produk yang mesra alam.

Oleh kerana sifat-sifat ini berguna, lentil membantu meningkatkan kadar metabolisme , dan dengan itu mengurangkan berat badan.

Cara memasak lentil untuk penurunan berat badan?

Proses memasak sangat mudah, penting untuk diingat bahawa anda perlu mendidihkan kekacang dalam air tanpa menambah garam. Peratusan adalah seperti berikut: 1 sudu besar. kacang perlu mengambil 2 sudu besar. air. Air perlu direbus dan kemudian tambah lentil. Kuali harus ditutup dengan tudung dan direbus selama 15 minit. Sekiranya anda melepasi lentil, akhirnya anda akan mendapat kentang tumbuk. Bubur masak harus dibuang ke colander untuk mengeluarkan air berlebihan.