Bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme?

Kata "metabolisme" yang rumit didengar oleh semua orang, dan secara aktif kehilangan wanita, pasti, untuk mengetahui proses penurunan berat badan metabolisme yang sangat cepat harus cepat. Dan bagaimana jika metabolisme lambat, bagaimana mempercepatkan metabolisme dalam tubuh?

Jenis Metabolisme

Sering kali masalahnya bukanlah kadar metabolisme yang terlalu rendah, tetapi diet yang salah. Oleh itu, daripada berfikir cara memecahkan metabolisme, lihat bagaimana anda makan, boleh, jika proses metabolisme dipercepatkan, adakah anda akan menjadi lebih buruk?

  1. Jenis protein . Ia mempunyai cita rasa untuk makanan berlemak dan masin, sering berasa lapar. Orang-orang seperti ini sering terganggu atau tidak peduli, secara luaran mereka bertenaga, tetapi mereka berasa sangat penat. Orang seperti ini memerlukan diet yang kaya dengan protein, minyak dan lemak. Tetapi jumlah karbohidrat perlu rendah.
  2. Jenis karbohidrat. Orang-orang jenis ini tidak mempunyai selera makan yang sangat ketara, tidak mempunyai keinginan untuk gula-gula, deposit lemak biasanya terbentuk di bahagian atas badan. Diet tinggi karbohidrat dengan kandungan lemak rendah diperlukan. Anda perlu menggunakan protein cahaya.
  3. Jenis campuran. Selera makan rata-rata, tidak boleh hidup tanpa gula, sering merasakan pengadukan, keletihan dan kebimbangan. Diet diperlukan dengan kandungan protein, lemak dan karbohidrat yang sama, masing-masing nisbah 30:30:40.

Cara untuk mempercepat metabolisme

Berfikir bagaimana untuk meningkatkan metabolisme, banyak impian ubat untuk memperbaikinya. Lebih mudah minum pil daripada mengubah rejim hidup. Tetapi ini tidak berlaku, ubat-ubatan boleh merangsang metabolisme sedikit, tetapi yang sama boleh dilakukan dengan makanan, dan untuk kesan yang lebih besar, tindakan lain diperlukan.

  1. Kebanyakan kita tahu cara untuk menyebarkan metabolisme, tetapi lakukannya malas. Ini mengenai aktiviti fizikal. Bantuan kardiovaskular yang baik - berlari, berbasikal, berjalan pantas.
  2. Urut dalam (anti-selulit), urut vakum. Semuanya mudah - darah disebarkan, metabolisme dipercepat.
  3. Mengunjungi kaunas dan mandi mencetuskan metabolisme beberapa kali - kerana suhu yang tinggi, kapal berkembang, peningkatan kadar jantung. Oleh itu wanita-wanita langsing keluar dari bilik mandi.
  4. Pengambilan cecair yang lebih besar. Kekurangan air di dalam tubuh dengan ketara memperlahankan metabolisme.
  5. Aromaterapi. Bau minyak pati juniper melegakan kesakitan pada otot (kebanyakannya, selepas latihan fizikal) dan meleburkan saluran darah. Dan ini pula mempercepat metabolisme.
  6. Mandi panas juga boleh menyebarkan metabolisme. Tetapi ia boleh mengambil masa hanya 5-10 minit dan hanya mereka yang tidak mempunyai masalah jantung.
  7. Ingat, seseorang dari humoris dinasihatkan untuk tidur lebih banyak untuk mengurangkan berat badan - dalam mimpi yang anda tidak mahu makan. Dan selain itu, dengan tidur yang nyenyak, metabolisme sangat dipercepat dengan memperbaharui sel-sel otak dan menghasilkan hormon pertumbuhan.
  8. Matahari, udara dan air adalah kawan terbaik kami, kerana mereka mempercepat metabolisme. Hanya udara yang perlu segar, tetapi air di bilik mandi, kontras.
  9. Mengurangkan tekanan akan memberi kesan yang baik terhadap metabolisme anda.
  10. Cara yang menyenangkan untuk mempercepat metabolisme adalah seks. Di sini juga kenaikan kadar jantung, dan tisu-tisu tepu dengan oksigen, dan peningkatan metabolisme.

Produk yang mempercepat metabolisme

Seperti yang telah disebutkan di atas, makanan juga boleh meningkatkan metabolisme. Untuk mempercepatkan metabolisme dalam diet perlu termasuk:

Juga bernilai memberi perhatian kepada kompleks vitamin-mineral dengan zink dan vitamin kumpulan B.