Sebelum ini, prosedur pelindapkejutan sangat popular. Hari ini, walaupun kenyataan bahawa kehidupan irama gila, tekanan berterusan, diet tidak sihat dan ekologi menjijikkan menimbulkan kekebalan, cara pengerasan dilupakan oleh ramai orang. Bagi sesetengah orang, mereka nampak benar-benar tidak berkesan, dan seseorang hanya merujuk kepada kekurangan masa.
Apakah 10 cara pengerasan utama?
Adalah penting untuk memahami bahawa prosedur pengerasan tetap adalah satu-satunya cara yang selamat dan sangat berkesan untuk mengekalkan kesihatan anda sendiri. Dan dengan cara ini, untuk menjalankan majoriti mereka walaupun usaha khas tidak perlu diterapkan.
Jadi, cara asas pengerasan kelihatan seperti ini:
- Pengerasan udara paling terkenal. Anda menggunakannya, tanpa mengetahui sendiri - ketika berjalan di hutan atau hanya di taman. Semasa berjalan, zarah oksigen menembusi badan melalui saluran pernafasan dan kulit. Terutama berguna adalah udara musim sejuk.
- Cara pengerasan udara yang lebih canggih - aliran udara. Ia memerlukan peminat rumah khas. Peranti diperlukan untuk bekerja pada badan dengan sejuk.
- Sudah tentu, mandi solar berguna, tetapi hanya dalam kuantiti yang munasabah dan ketika sinar ultraviolet tidak boleh membahayakan tubuh (sehingga 11-00 dan selepas 17-00).
- Rehat laut baik bukan sahaja untuk peluang untuk menghidu udara yang diperkaya dengan bahan yang berguna. Memandangkan keadaan kesihatan, mandi juga memberi kesan.
- Cara pengerasan yang tidak konvensional - berjalan tanpa alas kaki. Berjalan di sepanjang permukaan pelepasan akan melatih kapal dan mengurangkan peluh. Dan prosedurnya akan membantu menghilangkan callus.
- Ia tidak berbaloi dengan mandi wap, tetapi dari semasa ke semasa merawat badan dengan suhu tinggi sangat berguna.
- Rehat musim sejuk bukan sahaja menarik, tetapi juga berguna. Ia membantu secara serentak dikeraskan oleh pergerakan, solar dan udara
mandi, mengembangkan sistem muskuloskeletal dan mempromosikan normalisasi pernafasan. - Tidak mustahil untuk menyebut kaedah pengerasan dengan air . Tidak perlu segera mencurahkan baldi. Untuk bermula, anda boleh cuba menggosok. Ini sudah tentu berguna!
- Pengerasan dengan salji adalah prosedur ekstrim, tetapi sangat berkesan. Terutama jika anda membelanjakannya selepas mandi.
- Berenang musim sejuk atau, lebih mudah, berenang musim sejuk adalah pengerasan untuk profesional. Untuk kesan suhu yang sangat rendah badan perlu disediakan dengan teliti.