Latihan untuk meningkatkan pertumbuhan

Dengan 80%, pertumbuhan manusia ditentukan oleh faktor genetik, tetapi baki 20% adalah apa yang kita makan dan apa yang kita lakukan. Maksudnya, dengan 1/5 pertumbuhan kita bergantung kepada kita!

Bagaimana untuk memilih latihan?

Terdapat latihan khas untuk meningkatkan pertumbuhan, dengan mana anda boleh "berkembang" dengan 5-10 cm dalam dua bulan. Latihan sedemikian merangsang zon pertumbuhan di tulang-tulang tubular dan vertebra, yang membantu memanjangkan kerangka.

Walau bagaimanapun, memanjangkan tulang belakang anda, anda tidak boleh lupa memberikannya dengan otot yang semakin meningkat. Jika set latihan untuk meningkatkan pertumbuhan tidak akan membangunkan korset otot, otot akan mula menangguhkan pertumbuhan tulang.

Sangat penting untuk memberi perhatian kepada faktor ini apabila ia melibatkan latihan untuk meningkatkan pertumbuhan kanak-kanak. Selagi kanak-kanak itu tumbuh (dan pengekalan anak-anak lelaki itu selesai pada usia 17 tahun), anda tidak boleh mengangkat berat yang berat, ia akan membuatnya menjadi bodoh dan pendek. Contoh terbaik adalah anak lelaki kaum petani.

Latihan fizikal yang ideal untuk meningkatkan pertumbuhan adalah melompat tinggi dan melayang di bar. Kedua-dua latihan meregang, memanjangkan rangka, ditambah, memberi beban dan pada otot.

The turnstile membolehkan kita untuk mengatasi graviti duniawi, yang merupakan sebab langsung bahawa kita lebih rendah daripada yang mungkin. Selepas tidur malam, ketinggian seseorang 2-3 cm lebih tinggi, pada penghujung hari kita adalah yang paling rendah. The turnstile akan membantu anda menyimpan 3 cm ini.

Melakukan senaman sebagai latihan untuk meningkatkan pertumbuhan seseorang juga sangat berkesan, tetapi kemudian anda perlu terlibat dalam pertumbuhan otot secara berasingan dengan bantuan latihan lain.

Latihan

Kita akan melakukan yoga untuk meningkatkan pertumbuhan. Walaupun dunia saintifik menganggap usia 25 tahun untuk berhenti berkembang, para tuan yoga yakin, orang itu bertumbuh sepanjang hidupnya. Perkara utama adalah untuk dia tidak mengganggu perkara ini.

Agar latihan dapat bermanfaat, anda perlu meninggalkan tabiat buruk yang menindas proses pertumbuhan, dan juga berhenti mengangkat berat. Tonton postur anda, masukkan lebih banyak protein dalam diet anda. Peranan khas untuk pertumbuhan dimainkan oleh tidur sepenuhnya, kerana diketahui bahawa hormon pertumbuhan dihasilkan hanya dalam mimpi. Ingat mimpi dengan kejatuhan dari ketinggian, memberi isyarat bahawa anda sedang berkembang? Mungkin, terima kasih kepada latihan, mereka akan melawat anda sekali lagi.

1. Kami mendapat semua empat, dengan kuatnya kami bengkok punggung bawah supaya bilah bahu dilanjutkan ke pelvis. Kepala lurus, dada menonjol ke hadapan. Kami mengambil nafas dalam, kami mengundurkan punggung atas nafas, memperbaiki kedudukannya. Pada inspirasi kami merangkak kucing. Pusingan, kami menekan perut ke tulang belakang, kami melukisnya.
2. Kami berbaring di pose kanak-kanak, meregang tangannya di hadapannya, mencondongkan dan menjatuhkan badan di atas lututnya. Lutut boleh disambung atau disebarkan ke lebar pelvis.
3. Dari sini kita berpindah ke pose anjing. Pelvis membentang ke atas, belakang belakang, lutut sedikit bengkok, dengan tumit yang kita tarik ke bawah. Perlahan-lahan kami menarik diri ke kaki dengan tangan kami, menggantung sedikit, menyambung tangan kami di siku. Kami perlahan-lahan melangkah.
4. Kami berehat telapak tangan kami di lantai, condongkan badan ke hadapan, tengkuk lutut kaki depan, angkat kaki belakang pada sudut kanan belakang. Kami menurunkannya dan menjadi pukulan pemanah. Kaki itu lurus, ia tergantung pada kaki. Berat badan di kaki depan (lutut tidak melampaui kaki, terbengkokkan pada sudut 90 °) dan tangan. Kami merobek tangan dari lantai, meletakkannya di pinggang, luruskan belakang kami. Kami kembali ke FusionExcel - kami menurunkan tangan ke lantai, menaikkan kaki belakang, mengembalikannya ke kaki depan dan menukarnya. Kami mengambil langkah jauh ke belakang dengan kaki kedua dan menjadi pemanah, mengulangi keseluruhan kombinasi sepenuhnya.
5. IP - dari kedudukan sebelumnya kita kembali ke rak pada kedua-dua belah kaki dengan penekanan pada tangan. Tangan dari lantai tidak luntur, belakang belakang, dada menonjol ke hadapan. Mengenai pernafasan kita berpusing, dengan inspirasi yang kita bengkok.
6. Perlahan naik ke atas.