Semasa penurunan berat badan, ramai wanita dengan sangat hati-hati memilih makanan untuk diet mereka. Pada masa ini, ramai yang berminat dengan berapa banyak kalori dalam pistachios dan adakah mungkin untuk menggunakannya semasa tempoh kehilangan berat badan? Pakar pemakanan mengatakan bahawa sejumlah kecil kacang boleh dimakan tanpa rasa takut kepada seorang tokoh.
Kalori dan penggunaan pistachios
Memandangkan kandungan mineral dan vitamin, kacang mempunyai beberapa sifat:
- Komposisi pistachios adalah serat, yang, masuk ke dalam usus, meningkatkan jumlah dan membantu menghilangkan kelaparan untuk waktu yang lama. Ia juga membersihkan usus dari produk pembusukan, yang seterusnya memperbaiki sistem pencernaan.
- Kandungan kalori pistachios per 100 gram adalah 556 kcal. Oleh itu, selepas makan beberapa kacang, anda akan mendapat tenaga yang anda perlukan. Sebagai perbandingan dengan kacang-kacangan lain, pistachios adalah kalori yang paling rendah.
- Kalori dari kacang tidak diserap sepenuhnya dalam badan, kerana mereka dengan cepat melepasi saluran pencernaan.
- Pistachios mempunyai indeks glisemik rendah, jadi mereka tidak menaikkan tahap insulin dalam darah dan menahan penukaran kalori yang berlebihan menjadi lemak.
- Kacang mengandungi karbohidrat kompleks yang membantu memulihkan tenaga tanpa merugikan angka tersebut. Mereka berpecah dalam badan untuk masa yang lama, sambil mengekalkan rasa kenyang.
- Komposisi pistachios adalah beta-karoten, yang menormalkan kadar kolesterol dalam darah.
- Sebilangan kecil kacang boleh meningkatkan metabolisme.
Ia harus diambil kira bahawa kandungan kalori pistachios masin adalah 600 kkal, tetapi garam mempunyai keupayaan untuk mengekalkan air dalam tubuh, yang menyebabkan bengkak dan membawa kepada peningkatan berat badan.
Bagaimana untuk digunakan?
Pemakanan menggalakkan menggantikan coklat tinggi kalori, kek dan makanan ringan yang berbahaya dengan sejumlah kecil kacang. Kandungan kalori dari pistachio di dalam cangkerang tidak berbeza dari yang diikat, sehingga anda dapat memilih sendiri pilihan. Terima kasih kepada penggunaan pistachios sebagai makanan ringan, anda boleh mengurangkan penggunaan produk lain, memberikan diri anda dengan tenaga yang diperlukan, dan mengurangkan risiko tekanan dan kemurungan - fenomena yang agak kerap semasa pemakanan yang ketat.
Eksperimen saintifik telah membuktikan bahawa jika 500 kcal yang diperoleh dari lemak tepu dengan penggantian GI yang besar, dengan 500 kkal, yang diterima oleh tubuh dari pistachios, anda dapat mengekalkan berat badan yang sihat.
Tiada diet mono pada pistachios, tetapi anda hanya boleh makan beberapa buah antara makanan utama. Lebih banyak kacang boleh ditambah kepada pelbagai hidangan, contohnya salad, saus, makanan ringan, dan juga dalam bentuk dihancurkan, mereka boleh bertindak sebagai roti yang sempurna untuk daging.
Menu contoh:
- sarapan pagi: sebahagian daripada oat dalam air dan 1 sudu besar. jus tomato;
- sarapan kedua: salad dari sayuran dan makanan laut;
- makan tengahari: sebahagian daripada sup, beras perang dan salad dari kale laut;
- snek petang: buah;
- Makan malam: melancarkan produk susu masam.
Anda tidak boleh menggunakan diet ini selama lebih dari 10 hari, pada masa ini anda boleh kehilangan sehingga
Cadangan diet pistachio
Untuk menghilangkan berat badan berlebihan, selain makan pistachios, anda mesti mengikuti peraturan tertentu:
- Anda boleh menggantikan jus dengan buah-buahan, contohnya, dengan oren, yang anda perlu makan perlahan-lahan selepas lobula.
- Potong sayur-sayuran, buah-buahan dan bahan-bahan lain dengan halus, kerana proses penyerapan makanan akan ditangguhkan, dan sejak otak memberi isyarat tentang kenyang hanya setelah 20 menit. selepas makan, anda akan merasa kenyang lebih awal dan kurang makan.