Kandungan kalori makanan dan produk adalah penunjuk berapa banyak tenaga yang diberikan oleh tubuh kepada makanan mereka. Apabila kalori setiap hari datang kurang dari biasa - badan kehilangan berat badan, dan apabila lebih banyak - mendapat kenyang. Itulah sebabnya penting untuk menjaga keseimbangan dan mematuhi penunjuk optimum.
Produk dengan kandungan kalori minimum
Setiap orang yang melangsingkan badan harus mengetahui makanan yang mempunyai kandungan kalori yang rendah untuk kerap menggunakannya dalam diet mereka. Kami menawarkan senarai bateri yang paling mudah dan paling berguna.
Para pemimpin dalam senarai ini adalah produk tumbuhan:
- kale laut - 5 kcal setiap 100 gram;
- timun - 10-15 kcal setiap 100 gram;
- daun salad - 15 kcal setiap 100 gram;
- tomato - 14-19 kcal setiap 100 gram;
- lobak - 20 kcal per 100 gram;
- bayam - 21 kcal setiap 100 gram;
- kubis - 21 kcal per 100 gram;
- terung - 24 kcal setiap 100 gram;
- lada manis - 28 kcal per 100 gram;
- turnip - 28 kcal per 100 gram.
Di tempat kedua - tenusu:
- kefir rendah lemak - 30 kcal per 100 gram;
- yogurt rendah lemak - 50 kcal setiap 100 gram;
- susu - 58 kcal setiap 100 gram;
- skim curd - 86 kcal per 100 gram.
Pada ketiga produk daging rendah lemak, ayam dan ikan:
- pollock 70 kcal per 100 gram;
- navaga - 73 kcal per 100 gram;
- buah pinggang - 77 kalori setiap 100 gram;
- gumpalan - 80 kcal per 100 gram;
- burbot - 81 kcal per 100 gram;
- jantung - 87 kcal setiap 100 gram;
- ikan - 96 kcal per 100 gram;
- ayam - 165 kcal per 100 gram;
- daging lembu - 187 kcal setiap 100 gram;
- Turki - 197 kcal setiap 100 gram;
- arnab - 199 kcal per 100 gram;
- kambing 203 kcal setiap 100 gram.
Kandungan kalori bagi penurunan berat badan perlu dipertimbangkan semasa membuat diet anda. Ia boleh menjadi sayur-sayuran atau sayur-sayuran, yang memastikan kehilangan berat badan yang cepat dan berkesan.
Diet pada kandungan kalori makanan
Sebagai peraturan, diet tersebut mempunyai had atas pengambilan kalori, yang tidak boleh dilepaskan. Jika anda tidak mahu menunggu lama untuk keputusan, hentikan pada 1200 kcal. Kami menawarkan diet yang menyiratkan kira-kira jumlah kalori ini.
- Sarapan pagi - teh hijau, telur dari dua telur atau bubur oat.
- Makan tengah hari adalah sebahagian daripada apa-apa salad sup dan sayur-sayuran ringan.
- Snek - segelas yogurt atau kefir.
- Makan malam - ikan, ayam atau daging lembu dengan sayur-sayuran hiasan (kecuali kentang).
Diet sesuai dengan kanon diet yang sihat, jadi anda tidak perlu bimbang tentang tempoh diet: anda boleh berpegang kepadanya selama anda mahu sehingga anda mencapai hasil. Berat badan akan berlaku pada kadar 0.8 - 1.5 kg seminggu.