Pemakanan adalah penting dalam proses kehilangan berat badan, dan dengan peningkatan jumlah otot. Adalah penting untuk merumuskan diet anda supaya tubuh dapat menerima bahan-bahan yang diperlukan untuk proses latihan dan pemulihan.
Bagaimana anda perlu makan untuk tumbuh otot?
Ramai orang keliru percaya bahawa anda perlu makan banyak untuk pertumbuhan otot, tetapi jangan memikirkan apa yang ada di dalam hidangan. Malah, menu harian harus memasukkan produk tertentu, serta peraturan makan untuk meningkatkan jumlah otot, yang harus dihormati.
Cadangan bagaimana untuk makan dengan betul untuk membesar otot:
- Makanan harus pecahan, pilihan ideal - 5 kali sehari. Dan hidangan utama - sarapan pagi, iaitu, menu pada masa ini sepatutnya menjadi yang paling kalori dibandingkan dengan yang lain.
- Bagi saiz bahagian, mereka akan lebih daripada biasa, kerana produk berlemak dan lain-lain yang berbahaya akan dikecualikan daripada diet.
- Untuk makan, untuk mengembangkan otot, anda perlu perlahan-lahan, yang akan memuaskan kelaparan, tetapi jangan makan terlalu banyak.
- Ia disyorkan untuk mengecualikan daripada hidangan menu terlalu sejuk dan panas.
- Garam harus digunakan sebisa mungkin.
- Berhubung dengan rawatan haba, adalah disyorkan untuk memberi keutamaan kepada pelindapkejutan, memasak, dan mengukus. Anda juga boleh membakar makanan.
Sekarang kita akan memikirkan apa makanan yang perlu anda makan, dari mana otot tumbuh. Kepentingan besar dalam meningkatkan jumlah otot mempunyai protein yang dapat diterima oleh tubuh daripada telur, tetapi disarankan untuk meninggalkan kuning telur. Ia juga berguna untuk makan produk tenusu, contohnya, keju kotej, kefir, dll. Adalah penting untuk memberi keutamaan kepada produk dengan kandungan lemak rendah. Ia disyorkan untuk dimasukkan ke dalam menu ikan dan makanan laut, dan, tentu saja, ayam. Bagi hidangan sampingan, kentang panggang, produk makaroni dari tepung gelap, serta porridges dibenarkan. Perlu dalam menu harus hadir sayur-sayuran dan buah-buahan segar.