Konsentrasi perhatian adalah keupayaan untuk menjaga perhatian pada objek yang sama. Psikologi perhatian menunjukkan bahawa kepekatan adalah salah satu sifat asasnya, dan sebahagian besarnya menentukan tahap kecekapan dan kejayaan menyelesaikan pelbagai masalah.
Banyak proses memerlukan tumpuan berterusan dari kita, tetapi sangat sukar untuk dipelihara, kerana ini memerlukan ketegangan mental yang serius dan cepat menyebabkan keletihan. Lebih-lebih lagi, terdapat pelanggaran khusus terhadap tumpuan perhatian, yang menjadikannya sangat sukar dan hampir mustahil.
Gangguan kepekatan
Ketiadaan perhatian boleh terdiri daripada beberapa jenis:
- Ketiadaan benar - mindedness adalah keadaan di mana perhatian seseorang secara bebas mengembara tanpa berhenti di objek tertentu. Kadang-kadang ia dipanggil sujud, jika ia adalah persoalan yang tidak berpikiran dengan rasa negatif dan diiringi oleh penurunan kekuatan, kekurangan minat terhadap apa yang sedang berlaku, kebosanan, dll. Boleh berlaku jika berlaku terlalu banyak kesukaran, kurang tidur, kesihatan yang buruk atau prestasi kerja yang membosankan.
- Ketidakhadiran imajiner ditunjukkan jika seseorang tidak dapat secara rasional mengedarkan perhatian antara persekitaran luar dan pemikirannya sendiri. Alasannya ialah kepekatan aliran dalaman pemikiran.
- Pemuridan terlalu tinggi perhatian.
- Ketidakhadiran lama adalah kebolehubah perhatian yang tidak baik.
- Motivationally menyebabkan kekurangan perhatian - kurang tumpuan perhatian, mengelakkan sedar pemikiran tentang objek tertentu, mereka mengabaikan.
- Ketidakhadiran terpilih - pengecualian perkara yang biasa, contohnya, degupan jantung yang biasa tidak menarik perhatian kami, seperti proses pernafasan, dan tanda jam di dalam bilik anda.
Cara penumpuan perhatian
Perhatian boleh sama ada secara sukarela atau sukarela, kepekatan perhatian dihasilkan baik oleh usaha dan dengan sendirinya, ia boleh dikatakan, secara sukarela, berdasarkan minat peribadi dalam objek. Tidak perlu dikatakan, dalam kes pertama, banyak tenaga diperlukan untuk penyelenggaraan perhatian jangka panjang. Ia boleh menyebabkan keletihan, dan agak terhad pada masa. Kepekatan perhatian, berdasarkan minat pada objek kurang membosankan, dan menyumbang kepada produktiviti yang lebih besar. Oleh itu, sangat penting untuk melakukan perkara-perkara yang anda suka dan menyebabkan minat yang tulen.
Bagaimana untuk membangunkan tumpuan perhatian?
Keupayaan untuk menumpukan pada objek tertentu berkembang dengan usia. Adalah sukar bagi kanak-kanak untuk menumpukan perhatian untuk masa yang lama, tetapi sudah sampai kepada anak-anak sekolah rendah, sebagai peraturan, dapat dengan mudah duduk pelajaran dan dengan demikian memperoleh keupayaan untuk belajar. Jika tidak, mungkin terdapat hiperaktif dan pelanggaran lain.
Kepekatan perhatian latihan berlaku dalam proses pembelajaran. Kanak-kanak perlu menumpukan pada satu mata pelajaran untuk masa yang cukup lama, secara beransur-ansur ia akan digunakan untuk beban tersebut dan mengatasi mereka dengan lebih mudah. Pada masa tamat pengajian, seseorang secara bebas mempunyai perhatian sewenang-wenang, yang membolehkannya terlibat dalam aktiviti profesional. Sekiranya anda menganggap diri anda sebagai orang yang terganggu, anda sentiasa terganggu dengan melakukan tugas-tugas mengenai rangsangan luar dan pemikiran anda, yang menghalang kerja yang berjaya dan menyampaikan kesulitan yang lain, anda boleh cuba menggunakan teknik khas untuk menumpukan perhatian anda, cuba meningkatkan minat (contohnya, setelah mencipta motivasi tambahan).
Terdapat pelbagai latihan untuk tumpuan perhatian:
- impuls otak. Ambil selekoh kertas dan pensil, mula melukis garis, tumpukan semua perhatian anda pada hujung pensel. Setiap kali perhatian terganggu, lukiskan zigzag, dan kemudian teruskan menumpukan pada garis yang anda memandu. Ini akan membolehkan anda untuk menganggarkan berapa lama anda boleh memberi perhatian, secara beransur-ansur jurang akan menjadi lebih lama;
- pusat alam semesta. Cara yang baik untuk meluangkan masa dengan manfaat pengangkutan awam atau selaras. Pilih objek, sebagai contoh, poster pengiklanan. Berikan sendiri selang masa dan tumpukan pada objek, fikirkan hanya tentang hal itu, sehingga habis masa.
Secara beransur-ansur meningkatkan jurang; - mengira. Jika, semasa membaca buku, anda mendapati bahawa anda tidak boleh memegang perhatian anda, menandakan margin setiap kali anda terganggu. Kembali ke tempat kandungan yang anda ingat dan mula membaca daripadanya. Pada akhir halaman, setiap kali, ingat secara mental perkara utama. Dari masa ke masa, bilangan nota perlu dikurangkan.
Sekiranya masalah dengan perhatian tidak dapat diselesaikan secara bebas, mungkin ada kaitan dengan doktor yang akan membantu mencari cara terbaik dan menetapkan vitamin untuk konsentrasi.