Kita semua tahu bahawa buah-buahan kering sangat berguna, dan disarankan untuk memasukkannya dalam diet anda sebagai pengganti gula-gula. Tetapi adakah kismis berguna untuk mengurangkan berat badan? Pada akaun ini sukar untuk menjawab dengan jelas.
Bolehkah saya makan apabila kehilangan kismis berat?
Sebagai peraturan, apabila menurunkan berat badan, diet telah dikurangkan dengan ketara, berkaitan dengan kuantiti nutrien yang masuk. Dari sudut pandangan ini, ia adalah wajar untuk memasukkan kismis dalam diet, kerana ia mengandungi serat, asid organik, vitamin A, B, C, E, K, R, dan beberapa mineral: magnesium, kalium, besi, fosfor, kalsium , tembaga dan klorin.
Sisi lain duit syiling adalah kismis kalori - 283 unit setiap 100 gram produk. Ini adalah angka yang agak tinggi. Walau bagaimanapun, memandangkan rasa manis manis anggur kering, tidak mungkin anda dapat menggunakannya dalam kuantiti yang terlalu besar. Tetapi sebilangan kecil kismis sehari sangat berguna, terutama jika anda menggunakannya untuk sarapan atau makan tengah hari, ketika tubuh memerlukan glukosa untuk dimasukkan dalam kerja fisik atau mental yang aktif.
Kandungan kalori kismis sangat tinggi, jadi tidak disarankan untuk menyalahgunakannya. Kismis harus dimakan oleh atlet, selepas latihan melelahkan lama atau orang yang terlibat dalam kerja-kerja fizikal yang berat, kerana ia mengandungi glukosa dan fruktosa, yang memberikan tubuh dengan tenaga.
Raisins untuk penurunan berat badan: permohonan
Apa-apa buah-buahan kering - aprikot kering, prun , kismis untuk penurunan berat badan boleh menjadi keselamatan sebenar untuk gigi manis. Namun, ia lebih berguna daripada sekeping kek, roti, coklat atau kek. Walau bagaimanapun, seperti yang dinyatakan di atas, tidak juga disyorkan untuk menyalahgunakan jumlah buah-buahan kering, kerana kandungan kalori yang tinggi ini dapat menghentikan proses penurunan berat badan. Anda boleh menggunakan kismis dengan cara sedemikian:
- Untuk sarapan pagi ada bubur tanpa gula dengan kismis untuk penurunan berat badan;
- jika anda tidak boleh makan secara normal, perlahan-lahan makan segelas kismis untuk satu perkara dengan segelas air;
- menggantikan sebilangan kismis dengan semua manisnya diet anda, tetapi jangan makannya lewat dari pukul 14.00;
- untuk makan kismis dengan teh dan kacang untuk sarapan pagi sebelum kerja keras yang akan datang.
Menggunakan kismis dengan cara ini, anda tidak mengambil risiko mengetuk proses penurunan berat badan. Perkara utama - jangan lupa bahawa gula-gula adalah dilarang sama sekali pada waktu petang - walaupun ia kismis. Di samping itu, jika anda melihat diet rendah kalori, dan dalam kismis kalorinya tidak sesuai, mungkin dengan penggunaannya perlu menunggu.