Hari ini, latihan psikologi untuk pertumbuhan peribadi sangat popular. Mereka dikunjungi oleh ahli perniagaan, pelajar, dan secara amnya, semua yang berminat untuk meningkatkan keberkesanan peribadi. Walau bagaimanapun, tidak semestinya perlu untuk menghadiri acara sedemikian, terutamanya kerana mereka tidak murah sama sekali. Anda juga boleh mengaturkan diri anda sendiri latihan yang baik secara profesional, jika anda mempunyai keinginan sedemikian.
Matlamat dan objektif mana-mana latihan pertumbuhan peribadi biasanya berkumpul untuk membantu orang membetulkan harga diri mereka, memahami kebaikan dan keburukan mereka, untuk mengetahui kekuatan dan kelemahan, untuk menyesuaikan diri untuk mencapai hasil yang hebat. Walau bagaimanapun, ia juga berlaku bahawa latihan tidak berfungsi, dan akibat daripada latihan pertumbuhan peribadi tidak dinyatakan. Mungkin terdapat beberapa sebab: sama ada latihan yang dicadangkan itu tidak sesuai dengan anda, atau anda tidak cukup fokus pada pelaksanaannya.
Pertimbangkan latihan yang berkesan dari latihan pertumbuhan peribadi:
Latihan "Saya di masa hadapan"
Ambil helaian album dan, tanpa menyesali masa dan pensel, tarik diri anda pada masa akan datang - seperti anda ingin melihat diri anda. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai masa yang sukar, anda hanya perlu menulis semuanya. Perkara yang paling penting adalah dengan jelas menggambarkan dan merasakan masa depan ini, seolah-olah sudah terjadi atau anda telah dipindahkan kepadanya.
Latihan "Pembentangan sendiri"
Latihan ini hanya boleh dilakukan sendiri! Berdirilah di depan cermin besar di dalam bilik yang terang dan beritahu kami tentang diri anda, semua pencapaian penting dan pelbagai acara anda. Dalam kes ini, anda perlu menunjukkan bilangan maksimum emosi: kegembiraan, minat, kejutan. Setiap emosi ini perlu dilakukan secara berasingan. Ini biasanya mengambil masa kira-kira 10 minit (bukan 2-3).
Latihan "Langkah"
Latihan ini sangat berguna pada usia muda, kerana pada masa ini adalah yang paling penting untuk menentukan harga diri. Lukiskan di atas kertas tangga, betul-betul 10 langkah, dan diri sendiri di salah satu tangga tangga ini. Di manakah anda mendapati diri anda? Hanya selepas anda menyelesaikan kerja ini, anda boleh membaca hasilnya: dari 1-4 langkah - anda mempunyai harga diri yang rendah, dengan 5-7 - normal, dengan 8-10 - terlalu tinggi. Mengulangi latihan ini, cuba bukan sahaja untuk menarik diri anda pada kedudukan yang baik, tetapi juga merasakannya.
Latihan "Apa yang saya bernasib baik dengan"
Untuk latihan semacam itu, anda memerlukan teman, tetapi jika anda tidak mempunyainya, anda boleh melakukannya sendiri. Latihan ini akan mengenakan anda positif dan menyambung kepada saluran pemikiran yang membina. Jika anda berdua, beritahu satu sama lain, bila dan dalam apa yang anda bernasib baik dalam hidup. Sekiranya temannya tidak - beritahu kepada refleksi anda di cermin. Fakta yang lebih menarik yang anda ingini, lebih baik untuk anda.
Latihan "Kemasukan Motivasi Positif"
Latihan ini sangat mudah dan bahkan dapat dilakukan tepat di tempat kerja. Bersantai, duduk dengan selesa, tutup mata anda. Fikirkanlah, dan apa yang membuatkan hidup anda luar biasa, menarik untuk anda? Apa yang memberi anda kegembiraan? Apa orang atau fenomena
Latihan 5 mudah ini perlu dilakukan dari semasa ke semasa, adalah wajar - salah seorang daripada mereka melakukan setiap hari. Dengan pendekatan ini, anda akan dapat membentuk penilaian diri yang betul, mula berfikir dengan cara yang positif, merasakan diri anda seorang yang lebih bahagia dan, secara umum, beralih kepada saluran pemikiran yang membina. Rasuk semua untuk menumpukan pada latihan "Saya di masa depan" dan "Apa yang saya bernasib baik dengan", mereka adalah orang-orang yang menetapkan hasil yang baik dari semua tindakan.