Makanan kalori yang paling tinggi untuk menjadi lebih baik

Terdapat kategori istimewa orang yang sukar untuk mendapatkan berat badan dari alam semula jadi. Metabolisme mereka terlalu cepat, dan mereka boleh makan apa sahaja dan tidak mendapat lemak. Walau bagaimanapun, selalunya mereka bermimpi menambah sekurang-kurangnya beberapa kilogram. Sebagai peraturan, orang mencari makanan yang paling tinggi kalori untuk menjadi lebih baik - tetapi pendekatan ini membawa kepada pengumpulan berlebihan deposit lemak di kawasan masalah dan menyakitkan kesihatan. Terdapat dua cara yang sihat untuk menjadi lebih baik - kita akan melihatnya.

Apa produk yang boleh saya pulih dari?

Pakar pemakanan dan jurulatih kecergasan sering mendengar pertanyaan, contohnya, dari produk apa kaki kaki menjadi gemuk. Jawapan kepada soalan ini tidak semestinya wujud, kerana tidak mustahil untuk pulih atau menurunkan berat badan secara tempatan, dalam satu kawasan tertentu. Pengedaran jisim adalah berdasarkan kecenderungan genetik dan jenis angka, dan ia tidak dapat mempengaruhi orang ini.

Oleh itu, patut dipertimbangkan secara umum apa makanan yang dimakan untuk menjadi lebih baik. Kesilapan biasa - pemula mula makan banyak manis, tepung, makanan berlemak dan cepat , daripada merosakkan kesihatan mereka, tidak mempunyai masa untuk mencapai hasil.

Untuk membuat diet kalori tinggi diperlukan berdasarkan produk yang berguna:

• ikan berlemak;
• daging, ayam dan makanan laut;
• produk tenusu dengan kandungan lemak tinggi;
• minyak sayuran;
• roti bijirin dan pasta dari gandum durum;
• mentega;
• kacang;
• pengambilan dan minuman buah-buahan;
• buah-buahan dan buah-buahan kering;
• kacang soya, kacang, kacang dan kekacang lain.

Pertimbangkan contoh diet untuk satu set berat:

1. Sarapan: sebahagian daripada bubur oat dengan madu, kacang dan buah-buahan, sepotong roti dan mentega, teh dengan madu.
2. Sarapan pagi kedua: 2/3 cawan kacang dan epal atau buah-buahan lain, jus.
3. Makan tengah hari: sebahagian daripada salad enak dengan mentega, semangkuk sup, sepotong roti bijirin, compote.
4. Snek petang: roti dengan bran dengan mentega dan teh dengan madu.
5. Makan malam: sebahagian daging yang dibakar dengan sayur-sayuran di bawah keju dengan hiasan soba, kacang atau pasta dan kompos.
6. Satu jam sebelum tidur: segelas kefir.

Makanan sedemikian cukup harmoni, kaya dengan protein, dan pada masa yang sama mempunyai kandungan kalori yang tinggi, yang membolehkannya mempengaruhi berat badan.

Apakah makanan dari pemakanan sukan membantu pulih?

Cara paling mudah untuk pulih secara merata dan indah adalah mendaftar di gym , membuat program dengan jurulatih dan mula mengambil geyner. Ini adalah sejenis pemakanan sukan tanpa bahan tambahan kimia, yang terdiri daripada campuran protein dan karbohidrat. Dan ini adalah produk yang bersih dan tidak berbahaya, dan dalam satu bahagian kalorinya boleh sebanyak yang anda tidak boleh mendapatkan dari makan malam yang komprehensif. Ini adalah cara untuk menambah berat badan kepada pakar mengesyorkan.