Melakukan sukan, anda mendapat "lima periuk", dan hasilnya adalah sifar? Ini bukan sahaja menjengkelkan, tetapi mendorongnya menjadi bosan nyata. Tidak perlu kecewa, tapi patut disiasat, apa sebabnya hakikat bahawa latihan itu tidak memberi sebarang keputusan.
1. Terlalu banyak kalori
Selalunya, anda tidak menjadi nipis kerana anda makan banyak. Untuk menghilangkan pound tambahan, anda perlu menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Bagi ramai, hakikat bahawa mereka melakukan sukan bermakna anda boleh makan apa sahaja. Sesetengah wanita sebagai pujian untuk latihan seterusnya membolehkan mereka beberapa kek yang lazat, tetapi sangat tinggi kalori. Ini tidak sepatutnya dilakukan dalam apa jua keadaan. Mahu mengurangkan berat badan, cuba ikut kalori.
2. Seragam latihan
Jika tidak ada hasil, maka perlu untuk mempelbagaikan latihan. Tubuh manusia boleh digunakan untuk latihan yang sama dan hanya berhenti bertindak balas kepada mereka, untuk mengelakkan ini dari semasa ke semasa menyesuaikan kompleks, membuat latihan baru di dalamnya. Anda boleh berlatih di gym dan pergi ke kolam renang atau menari . Dengan pendekatan bersepadu sedemikian, anda boleh membuat kerja badan dan kehilangan pound tambahan.
3. Kurang tidur
Ia terbukti bahawa orang yang tidur sedikit, sangat teruk kehilangan berat badan. Semakin kurang tidur anda, lebih banyak keperluan anda untuk kenaikan makanan. Seorang lelaki yang tidak cukup tidur untuk bersorak cuba minum kopi atau makan, dan ini adalah kalori tambahan yang perlu didorong di gym. Jadi cuba tidur dan lihat hasilnya.
4. Tidak teratur
Jika anda tidak mengamalkan secara teratur, tetapi hanya apabila terdapat masa lapang, hasilnya kemungkinan besar tidak akan berlaku. Di samping itu, latihan juga perlu konsisten, ia perlu bermula dengan pemanasan dan kemudian secara beransur-ansur meningkatkan beban dan selesai dengan latihan santai. Anda juga perlu ingat tentang bilangan ulangan. Perhatikannya, dan hasilnya tidak akan membuat anda menunggu.
5. Anda tidak mempunyai rancangan latihan
Ramai wanita, yang datang ke gim , mula terlibat dalam semua simulator secara berturut-turut, tanpa mengetahui apa yang mereka buat. Oleh itu, adalah lebih baik untuk berunding dengan jurulatih, beritahu dia semua hasrat, jadi dia akan membuat rancangan latihan yang akan membantu mencapai apa yang anda inginkan. Jika anda tidak, maka anda tidak boleh menunggu keputusan yang baik.
6. Anda tidak mempunyai tujuan
Sebelum anda mula menurunkan berat badan, anda perlu menetapkan matlamat tertentu sebelum anda, untuk mengurangkan jumlah kilogram tertentu ke nombor tertentu. Oleh itu, tidak ada masa untuk berehat, kerana anda mempunyai matlamat yang perlu anda lakukan.
7. Bagaimana untuk memerah lemon
Selepas latihan, anda berasa sangat tertekan dan satu-satunya perkara yang anda impikan adalah tidur, jadi anda hanya melakukan kerosakan diri sendiri. Sukan sepatutnya mempunyai kesan merangsang badan anda, dan tidak meletihkan. Latihan yang dipertingkatkan untuk dipakai, boleh melemahkan tubuh anda, yang bermaksud anda boleh mula menjadi lebih baik lagi.
8. Anda mempunyai keseimbangan air
Untuk mencapai hasil yang baik dalam latihan, adalah perlu untuk minum air yang mencukupi, sekurang-kurangnya 2 liter. Jika badan tidak mempunyai cukup air, latihan akan menjadi sangat sukar dan tidak berkesan.
9. Menonton postur anda
Semasa latihan, sangat penting bahawa tubuh menerima oksigen yang mencukupi, dan ini mungkin dilakukan dengan kedudukan betul badan. Oleh itu, latihan akan menjadi lebih mudah, dan hasilnya akan menjadi lebih baik.
Betulkan semua ucapan ini, dan anda pastinya akan dapat bermain sukan dengan berkesan dan dengan senang hati.