Latihan yang kerap dalam sukan, terutamanya di udara segar, adalah ikrar bukan hanya dari bentuk fizikal yang indah dan fungsi tubuh yang normal, tetapi juga penampilan yang baik, kesihatan kulit wajah. Walau bagaimanapun, bersama-sama dengan ini, setiap aktiviti fizikal adalah jenis tekanan untuk kulit, kerana dalam hal ini, faktor luaran (debu, perubahan suhu udara, angin, radiasi matahari, dll) lebih banyak memaksanya. Memandangkan ini, ia menjadi jelas bahawa atlet memerlukan penjagaan kulit khas.
Apa yang berlaku pada kulit semasa sukan?
Apabila bersenam, jantung berfungsi lebih aktif, sebagai hasilnya, pertama sekali, peredaran darah dan peningkatan metabolisme. Pada masa yang sama, kulit, sebagai salah satu organ kelumpuhan terbesar, mengaktifkan aktiviti penyembur, secara intensif mengasingkan produk-produk penting - peluh dan sebum. Bersama-sama dengan mereka toksin, garam dan air dikeluarkan dari liang-liang, proses mikrosirkulasi dalam kulit dipergiatkan, dan suhunya meningkat.
Cadangan untuk penjagaan kulit dalam sukan
Sebelum anda mula bermain sukan, anda perlu bersedia untuk kulit ini.
- Pertama sekali, semasa latihan fizikal, kulit harus dibersihkan dengan teliti, terutama dari kosmetik hiasan, yang menghalang pernafasan kulit. Pastikan anda melakukan prosedur untuk membersihkan orang tersebut sebelum menghadiri kelab sukan dan juga joging pagi biasa.
- Peringkat kedua penyediaan kulit adalah untuk melembapkannya. Oleh kerana di bawah tenaga fizikal seluruh badan, termasuk kulit, kehilangan sejumlah besar cecair, maka kerugian ini mesti diisi ulang - baik secara luaran dan dalaman. Sebelum anda memulakan senaman, selepas prosedur pembersihan, gunakan cecair pelembap atau gel - satu cara dengan tekstur ringan di atas air, yang akan dengan cepat menyerap dan tidak menyumbat liang-liang. Semasa latihan, anda secara berkala boleh menyemburkan muka anda dengan air terma .
- Mengisi kerugian cecair secara dalaman, air (sebaik-baiknya sedikit mineralized tanpa gas) harus diminum kedua-dua semasa latihan dan selepas itu (selepas normalisasi nadi).
- Apabila berlatih sukan musim sejuk, pastikan anda menggunakan krim muka. Juga di jalan itu diperlukan untuk melindungi kulit dari ultraviolet, jadi diinginkan untuk menggunakan produk dengan penapis UV.
- Apabila mengamalkan sukan, cuba sentuh sesedikit mungkin dengan tangan anda ke muka supaya anda tidak boleh bertolak ansur dengan bakteria. Gunakan serbet pakai kertas untuk mendapatkan muka anda basah dengan peluh. Ia juga wajar untuk mempunyai band-rim khas (pembalut) - untuk mengekalkan rambut dan menyerap peluh.
- Selepas bermain sukan, orang itu harus segera dibasuh dengan air suam menggunakan pembersih lembut dengan komponen antiseptik yang tidak mengandungi sabun. Selepas ini, muka mesti dikeringkan dan pelembap diterapkan semula.
- Penjagaan khas diperlukan untuk berenang atau sukan air lain. Sebagai peraturan, air di dalam kolam dibasmi kuman dengan agen yang mengandungi klorin, yang menjejaskan kulit. Dalam kes ini, penjagaan yang lebih teliti memerlukan kulit bukan sahaja muka, tetapi
dan seluruh badan. Pastikan mandi sebelum dan selepas melawat kolam renang dan gunakan krim pelembap yang intensif. Dan jika kulit muka kering, maka di depan kolam renang sebagai perlindungan anda boleh memohon krim bayi. - Apabila melakukan prosedur kosmetik yang agresif untuk wajah, terutamanya salon ( pengelupasan kimia , dermabrasion, dan sebagainya), anda sepatutnya berhenti bersenam selama beberapa hari supaya kulit tidak mengalami tekanan berganda. Prosedur sedemikian tidak dapat dilakukan selepas tempoh masa yang singkat selepas aktiviti fizikal, ketika kapal berada dalam keadaan "dikukus", dan setelah memegangnya perlu untuk menahan diri dari olahraga selama 2 -3 hari.