Sekiranya anda seorang penyokong diet yang sihat, anda pasti tahu berapa kalori dalam salad sayuran. Kami akan mempertimbangkan dua versi paling popular salad ini - satu dengan berpakaian dari mentega, yang lain - dari krim masam, supaya anda boleh memilih yang anda suka.
Salad sayuran dengan mentega
Salad ini boleh menjadi snek bebas, dan hidangan sampingan yang baik untuk hidangan daging. Ia ringan, berair, sempurna digabungkan dengan kebab shish dan hidangan di grill.
Bahan-bahan:
- tomato - 150 g;
- lada manis - 100 g;
- timun - 150 g;
- minyak zaitun - 1 sudu teh.
Persediaan
Tuangkan tomato, timun, lada manis ke dalam kepingan yang mudah untuk anda. Garam, musim dengan satu sudu teh minyak zaitun segar. Salad sudah siap!
Kandungan kalori salad sayuran dengan mentega adalah 34.8 kcal setiap 100 g, daripada mereka 0.8 g protein, 1.8 g lemak sihat, 3.9 g karbohidrat. Di samping itu, terdapat banyak serat dalam salad ini, dan ia tidak semestinya berguna untuk kerja usus.
Salad sayuran dengan krim masam
Salad ini biasanya disukai oleh kanak-kanak - ia tidak mengandungi lada dan herba Bulgaria, ia dibekalkan dengan krim masam yang lazat dan dikaitkan dengan musim panas musim panas. Ia berjalan lancar dengan hidangan dari kentang.
Bahan-bahan:
- timun - 1 keping;
- tomato - 1 pc.;
- bawang merah - 1 pc.;
- krim masam 10% - 1 sudu besar.
Persediaan
Potonglah timun, bawang dan tomato dengan cara yang paling sesuai, letakkan garam secukup rasa dan musim salad dengan krim masam ringan. Pilihan ini juga mudah: kandungan kalori salad sayuran adalah 30.26 kcal, di mana 1.04 g protein, 0.79 g lemak dan 5.23 g karbohidrat.
Seperti yang jelas dari perbandingan kami, salad sayuran dalam mana-mana versi sangat ringan, dan tidak akan membahayakan angka anda. Di samping pilihan yang kami tawarkan, anda boleh menyediakannya dengan jus lemon, cuka balsamic, kicap dan banyak perban yang lazat berdasarkan kepada mereka.