Penyusuan wanita perlu mempunyai menu yang seimbang supaya bahan berkhasiat dan berguna cukup untuknya dan untuk bayi. Susu ibu sangat berguna untuk bayi, kerana komposisinya adalah unik. Meningkatkan kualiti susu boleh melalui kemasukan dalam menu sebilangan besar sayuran, buah dan salad lain untuk ibu-ibu yang menyusu.
Bolehkah saya memberikan salad penyusu?
Ramai jururawat keraguan sama ada mereka boleh salad. Sudah tentu, ia adalah mungkin dan perlu. Dengan memasukkan mereka dalam diet anda, anda bukan sahaja boleh membuat diet yang agak terhad yang lebih pelbagai, tetapi juga sangat berguna dan lazat. Apa jenis salad yang boleh menyusukan ibu? Sudah tentu ada. Satu-satunya keadaan adalah dengan menggunakan hanya produk yang terbukti untuk kanak-kanak itu tidak mempunyai reaksi alergi. Daripada mayonis, minyak sayuran, kicap, jus limau atau lemon boleh berfungsi dengan sempurna sebagai pengisian. Sekiranya dikehendaki, garam boleh digantikan dengan kale laut kering, ini akan memperkayakan hidangan dengan iodin.
Resipi Salad untuk Ibu Melahirkan
Terdapat banyak salad lazat untuk ibu-ibu yang menyusu, kami akan memberitahu anda cara memasak yang paling biasa di antara mereka.
Salad untuk ibu-ibu yang menyusu "Pedas"
Bahan-bahan:
- 1 buah kiwi;
- 100 gram daun salad;
- 1 zucchini muda;
- 100 gram keju lembut;
- sebilangan kecil parmesan parut;
- Rempah secukup rasa, berpakaian apa-apa.
Gabungan ramuan yang luar biasa menjadikan salad ini untuk ibu-ibu yang menyusu.
Salad berkhasiat untuk ibu-ibu yang menyusu
Bahan-bahan:
- telur rebus (1 keping);
- 1 kaleng tuna atau ikan bilis;
- campuran mana-mana daun salad;
- rebus kacang hijau (100-300 g);
- lada manis (1-2 keping);
- beberapa buah zaitun;
- rempah dan berpakaian secukup rasa.
Ia agak mudah dalam memasak dan pada masa yang sama salad yang kaya dengan asid amino dan protein.
Salad "perayaan" untuk ibu-ibu yang menyusu
Bahan-bahan:
- 300 g ayam rebus (ayam, ayam belanda);
- epal hijau (1 keping);
- alpukat (1 keping);
- daun salad;
- jus kapur dan rempah - untuk mengisi minyak.
Salad berkhasiat dan asli, jadi ia sesuai untuk cuti. Daun Salad dengan menyusu menyerap susu dengan unsur surih dan garam kalium.
Salad untuk ibu-ibu yang menyusu "Tahun Baru"
Bahan-bahan:
- rebus bit sederhana (2 keping);
- daun muda bit;
- sebilangan kecil walnut (cincang halus);
- mentol merah (1 keping);
- minyak biji rami, garam dan jus lemon - untuk mengisi minyak.
Salad ini menggalakkan pencernaan dan pencegahan sembelit.
Salad dengan penyusuan "Ikan"
Bahan-bahan:
- ikan ayam rebus (200-300 g);
- Lada Bulgaria (kuning atau hijau, 2 keping);
- daun salad;
- beberapa tomato ceri;
- Rempah secukup rasa, musim dengan minyak zaitun.
Salad ini akan mengisi kekurangan asid lemak dan vitamin.
Salad "eksotik" dengan penyusuan susu ibu
Bahan-bahan:
- 1 alpukat yang ditapis;
- sekeping roti dengan bran;
- beberapa buah zaitun;
- sekumpulan daun salad;
- Rempah-rempah secukup rasa, isi dengan minyak sayuran.
Sebagai tambahan kepada sejumlah besar mikroelen, alpukat juga merupakan perangsang bagi pengeluaran susu.
Salad dengan laktasi "Baloven"
Bahan-bahan:
- 8-10 pucuk asparagus rebus;
- tomato ceri kecil;
- satu kumpulan anak panah;
- beberapa keping daging;
- Parmesan parut sedikit;
- minyak zaitun, jus lemon dan rempah - untuk mengisi minyak.
Salad mengandungi zink, kalium dan asid folik, serta vitamin C dan B.
Salad untuk ibu-ibu yang menyusu dengan lentil
Bahan-bahan:
- 1 gelas lentil yang telah dimasak;
- 1 epal (sebaik-baiknya hijau);
- satu kumpulan anak panah;
- kicap untuk mengisi minyak.
Lentil mengandungi banyak besi, asid amino dan vitamin.